一、前言

继《健身房器械进阶》的同时，会发现一些问题，为什么自己的下胸几乎没有，背阔肌很小没有型，腿不能上重量，肚子上还有很多肉、也就是有肚腩，二头几乎没有等等问题。

现在针对上问题进行一个个解决。

二、没有下胸问题

下胸针对性训练动作

先实践这个视频，也不知道如何写，想到点记录一点吧

三、背阔肌很小问题

如何把背练宽（V字形身材！）

四、如何练好腿

有关练腿的心理建设，以及正确的去训练腿部的方法
为什么你讨厌练腿日！

多数人适用的腿部训练

每次腿部训练都必须要做这个！