你好，我是绳系，今天是2022年7月19日，星期二，今天给大家分享2022年第29周（7.11-7.17）的复盘。
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习惯养成
001 本周早起7天，平均起床时间在5:10分，收到112个赞。
002 阅读与写作
本周简书写作14篇，本周字数14432字，目前合计68.29字，读者1928位；
公众号文章四篇，皆为书评；
头条写作5篇，今天是在头条的第632天，共发布269头条，目前1706获赞，读者237位；
百家号发布6条，其中图文4条；小红书发笔记一条；企鹅号发文章一篇；微信读书截至7月10日6:30，本周合计时长1小时56分。
003运动与健康
本周运动5天，完成项目11次，消耗3511千卡，跑步21公里。
这里面几乎是慢走、快走、慢跑为主，快跑配速也没有超过7。跑步是6月份开始培养的习惯，跑步可以让我一整天的精力变得很好。
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体验突破
001 加入10分钟自由手写，每天看见圆珠笔印在A4笔记本上的字，内心很快乐。手写这个活动是在简书发现的，每天打卡，今天为止，已经坚持到第五天，目前写了6篇。
002 开始把晚上的时间利用起来码字。产能还比较高，就是这周经常睡得太晚了。
003 带猴子和我弟去体育馆，这个地方真不错，因为跑道上都是人，大人小孩老人，而且人人都在运动，不是走就是跑。除了观众外，还有一群人在拉伸。
004 和老妈说话，我现在已经特别控制自己情绪了，有时候，根本不需要控制，就可以好好说话，拿小本本记一下，好好说话很重要。
005 朋友圈更新了早起动态，以及打卡动态，另外还有平时的一些小日常，生活不仅要有意义，还要有意思。
006 本周刷视频只有一次，那天晚上我用了40分钟，本来是很困，但是刷了之后人精神了，但是睡太晚，第二天早起时间变晚。
007 做了一次大扫除，把家里收拾了一番，猴子和我弟，还有队友都帮忙了，家人之间，互相帮助和体谅尤其重要，家人好，我们就好。
008 开始在飞书写日复盘，还设计了三个围绕年初目标的倒计时，它的图片和颜色我都很喜欢。
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下周计划
我的一周是在周日开始的，我每周的固定习惯是：
四点早起
九点早睡
每天阅读一小时
写作3000字
第29周计划追踪：
跑步7公里（21公里）
早起7天（7天）
早睡5天（0天）这周平均睡觉时间在23:04，请叫我熬夜大王。
阅读7小时（7小时）每天都在读，特别是写书评的时候，经常会读两至三次，在简书和公众号看文章也花了不少时间，但是没有统计。
专业学习7小时（10个番茄）
第29周计划：
跑步7公里
早起7天
阅读7小时
专业学习7小时
写作2.1万字
嗯，
新的一天，
加油哇(ง •̀_•́)ง
