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我用72天的时间，变成140斤的型男。
只需要3点:目标、方法、坚持！
目标，是人生不断前进的动力。假如人类不以拥有更好的生活为目标，我们也不会享受到现在方便快捷、舒适体面的服务。一切都要以一个目标为前提。目标，分为短期目标和长期目标。短期目标可以是，年目标、月目标、周目标、甚至可以是日目标。年目标、月目标，可以是你喜欢的偶像，健身的明星等，（小编很喜欢杰森·斯塔森、彭于晏）可以是他们的照片，或者是屏保，放到让你每天都能看到的地方。这适合健身爱好者，或者是改变体型的人、改变生活现状的朋友。
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而长期目标，适合于把健身当做一生职业，或者是一生的好习惯的人群。可以是几十年的目标，比如用10年打下基础，再用每一年的春夏来雕刻肌肉，秋冬来增长脂肪。年复一年的周而复始，终能获得理想的身材。
请问回家最快的方法是什么，正确的路！获得好身材同样也需要，正确的方法，增加力量4RM。增肌8--12RM，塑形15-20+RM！
坚持下去，不管刮风下雨，不管雨雪风霜，都要像傻逼一样的坚持，最终才能获得牛逼的好身材！
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