今天公司邀请了心理学讲师骆老师，给我们员工举行了一次“情绪和压力管理”的一次培训，我一看是关于心理方面的就很想参加，上次员工代表大会有人提出有需求这方面的培训，今天就可以享受到这样的福利了，为人力部的同事办事效率点赞，也感谢公司这么关怀我们员工的身心发展。
关于压力我们并不陌生，我们最熟知的一句话“没有压力就没有动力”，是的，压力水平会对做事效率水平有很大的影响作用。合适的压力会对做事效率起到很好的推动作用，但是它是一个高峰值的，过了这个高峰值，压力过大做事效率就会开始降低。所以我们要掌握好自己的压力，每个人的抗压能力不一样，把领导对自己的压力和自己进行的自我施压，控制到一个适合自己的一个很好的度，这样自己效率就会很高。
压力过大的时候，我们的生理、心理和行为都会有些反应和产生一些变化，给我们传递一些压力过大的信号，这时我们就要注意调整自己的状态了，尽量贴近最佳的高峰状态。这个点我要好好拜读下武志红老师的《身体知道答案》这本书，我们的身体不会骗我们的，做到能够从身体的反应看到自己的一些问题，从而很好的得到解决。
当遇到无法解决的问题时，可以尝试老师讲的“五步脱困法”脱离困境。
①明晰困境：我做不到……
②改写：到目前为止，我还没有做到……
③因果：因为过去我不懂的……所以到目前为止，我尚未能做到……
④假设：当我学会……我便能做到……
⑤未来：我决定在……时间，去学习……使我能够做到……
我分析了这五步的设定，其实就是慢慢改变自己认知的过程，很多人一般都非常坚信自己是对的，所以慢慢的释放并改变内心的想法，对问题的认知改变后，自己就知道从哪方面去突破了。但最后一点很重要，因为即使认知很明确了不去践行的话，对现实问题不会有任何改变的。一切的问题可以看做自己某方面的能力还不够，我们找到这个欠缺点去积累能力弥补上，从而问题就迎刃而解了。
《道德经》有句名言“天下难事必作于易，天下大事必于细。”我们要学会细切问题，把难事和大事进行切割，切割成很小的部分，自己着眼于这些小部分一个个来解决就没有那么压力山大了。老师推荐了张萌的《人生效率手册》这本书，加入自己的书单，以后拜读。
老师提到时间管理，这里的要事先行这一定很重要，而我们却很容易故事，我们要做哪些呢？就是身体、学习、人际这三点，我分析自己现阶段对身体方面有所欠缺，要注意调整到很好的状态；学习方面自己这方面还是可以的，自己基本处于饱和状态了，但是要注意节奏的把握；人际方面没有太过于关注，一直是自己的一个短板，下阶段要主动构建自己的人脉网。
从自己对心理学方面产生兴趣之后，自己靠感觉阅读一些相关方面的知识，没有进行过专业的学习，心里一直有这方面的渴望。培训结束后和老师简单说了下自己的兴趣，先打了个照面，老师晚上到家后很热心的和我进行了沟通交流，心里非常感谢老师的热情答疑，这是自己面对面的接触到的第一位专业从事心理学的老师，以后利用闲暇时间系统的学习心理学这方面的知识。
再次感谢骆老师的精彩演讲和热情指导，感谢人力资源部的牵头，感谢公司的福利。
——2018.7.6成长记录
