发现自己读书的效率真的好低，两天没有看完一本书，而课程中却说30分钟读完一本书，真的学不来，我是比较死板的人，非得一字一句的读完才踏实，可是就算一字一句的读完，也不能记住个什么，也没有办法像他们一样能抓住重点。笨鸟先飞，只能多读些，慢慢练速度和感觉吧。
这两天在读的是《焦虑情绪调节手册》，读一本书带有目的性去读，会比较能够集中注意力。读这本书就是希望能够找到调节焦虑情绪的方法。焦虑包含很多方面，担忧、恐惧、害羞。简而言之，就是想太多，但是我们什么都不做的话，就不能阻止自己不想，所以需要一定的方法去调节这种情绪。
书中介绍了包含认知疗法、暴露疗法、情绪隐藏疗法这三大疗法，每个方法下还有许多具体的方法.....
我好难过就算我快看完这本书了，也写不出关于这本书的相关内容，输入不等于输出，就会令人有些失望。或许我要先去学习一些提高输出能力的方法。
