本周上班时间相对有些空闲时间，因为休产假的同事回来上班了，一些她本来负责的事情都还回去了。但是本周由于加入了21天暴力写作1万字和英语纠音社群，业余时间也相对紧张。周一到周五的每日500字在上班时间都完成了，而周六一整天都在带娃上课，娃上课时间，我看了《稀缺》这本书的一部分，到晚上的时候，陪娃读书，一直读到深夜，困的脑子都懵了，所以周六的500字没有完成，周日晚上补上了。总的来说，虽然很多任务完成了，但是时间利用的还是不够充分，不自觉的刷微信浪费了不少时间和注意力。下周注意减少刷微信时间。

本周个人计划完成情况：

一、跑步10公里完成。本周一共跑了11公里。周二、周三、周五和周日一共跑了四次。在跑步的时候听了赖世雄美语音标入门，一举两得，下周继续。

二、每日冥想共7天。冥想基本上在每日晨起后进行，并结合腹式呼吸，貌似对肠道蠕动有好处。上周同桌一次没有打卡，经提醒两次后仍没有打卡，事不过三，所以本周换了一个同桌，希望能一起坚持下去。

三、每日500字，前四天均按时完成，周六的500字在周日补上了，算是基本完成吧。为啥没有死磕必须当天完成呢，主要是给自己的任务有一个弹性时间，会更利于长期坚持下去。

本周的音标学习还不是很有章法，除了在群里读核聚文章的每日一句外，跑步的时候听赖世雄，但是都没有死磕，下周计划每天练习死磕两个音标吧，至少一个音标连续练习10分钟。

下周所有计划继续：

一、跑步10公里。

二、每日冥想10分钟。

三、每日500字。

四、每日两个音标练习