我们公司中午有瑜伽课，这个福利已开展六年多了。我开始练习也是最近两三年。最初从肩颈僵硬得以缓解，到中午练完可以呼呼大睡补充体力，点点滴滴的好处让我慢慢坚持下来。

    21天未必就养成习惯，有时走进瑜伽教室，心里还是挣扎抗拒的。上班的疲惫感或者有些情绪低落，想想又要拉筋用力，就觉得好累做不动。先懒惰地躺倒休息，我仰卧在抱枕上，紧张的肩膀随着呼吸慢慢地松弛下来，胸膛打开，心慢慢安静。身体的安静松弛，带来情绪的安定。

    一般开场都是om唱诵，歌词大意是：我双手合十向圣人帕坦伽利鞠躬致敬。他创立瑜伽纯净我们的意识。唱诵完毕，老师会说：“向瑜伽大师古鲁吉致敬，让我们把心放下，用谦卑恭敬的态度开始今天的练习。”  此时场内是安静恭敬的，估计我们都被催眠，心里没有了刚开始时的杂念干扰。 这个简单的旋律也深深地印在我脑子里，就像种下心锚。每当身体难以忍受时，心里会默默地自动唱诵这段旋律，注意力集中在呼吸上，酸楚感就不是那么强烈了。

  体式练习中，几秒钟的坚持都是对身体的挑战，大腿肌肉酸痛地像要燃烧起来。这时老师经常说这是你的“小我”太强大了，我们就是要通过这样的练习，把小我赶出去。这样的比喻又一次成功地给我们“洗脑”，让我们多一份忍耐和坚毅。

      老师经常教育我们：“身体是懒惰的，头脑是骄傲的。我们要通过瑜伽练习让身体工作起来，要集中注意力感知我们身体的每一个部位。”  我理解成：用虔诚的态度，减少头脑给身体的抵抗。通过各种体式激活不常用的肌肉群，强壮衰弱的神经系统，让身体变得平衡协调，心灵得到宁静充盈。