这是我的第8篇文章，每天尽量写一篇，观察生活，走进内心，与自己独处，不求完美，但求完成。
对于情绪管理，我们大多数时候能做到及时觉察不轻易发火，或者不对孩子发火，然而一些特别的场景还是会被耗尽忍耐力而爆发，比如:哄睡、吃饭…容易陷入道理都懂，就是控制不了自己的坑…这是因为我们被触碰到了心理不容易觉察到的点。
那么怎么才能找到我们心理那个触发点的阀门呢？就是我今天要介绍的——情绪日记
将每次耗尽忍耐力而爆发的事件记录下来，不是像写日记那样，今天吃饭时我又发火了…而是要思考，详细记录情绪爆发之前发生了什么；当时心理变化；爆发时发生了什么。
比如:孩子总是挑食，不爱蔬菜，今天我特别准备了很久做了蔬菜丸子，以为他会吃一点，可是孩子看到就说不吃，我好说好商量，不仅不管用还推倒了碗，菜洒了一地…我心里感到很烦躁，火苗噌得窜上来，对他大喊，不吃就什么也别吃了…孩子吓得哇哇大哭，我也感到很后悔…
这样记录一段时间，就会发现，很多时候引爆我们的都是类似的场景，这就指引着我们心理的焦虑点或者痛点，比如上面孩子吃饭的场景，我就多次发火，最后反思，是因为北北比较瘦小，我担心他营养跟不上而影响生长，所以心理有些焦虑…
找到这个点，我就会继续想，是不是吃饭不好一定会影响生长，好像也不是，睡眠、心情也会影响，而且一旦孩子把吃饭和妈妈发火建立了心理链接，就会出现一吃饭就想到妈妈发火的不愉快心情，导致更加不爱吃饭…这样想了之后，对于孩子吃饭问题，我的发火频率明显下降。
除了吃饭，睡觉，还有一些容易引爆我的点，比如:孩子穿衣服多少问题、生病吃药问题、外出之前老公磨蹭问题…都是我在记情绪日记后发现的，并一点点在摸索和捋顺的地方。
用情绪日记法的同时，对于一些情绪“顽疾”，还需要使用情绪事件复盘的方法，问自己:如果类似的事件再发生，我怎么做才能更好，做法要尽量详细具体，落实到说什么话、做什么动作，甚至可以闭上眼睛，在心里演练几次。用这个方法，我缓解了孩子中午不睡觉发火问题，和老公对我指手画脚发火问题，大家也可以试试哦~
对于自我情绪管理，就先整理到这里，后面梳理儿童情绪管理的内容，也许还会有新的发现和收获，到时候再添加。
最后有两句话，是我时常需要提醒自己的，记录在这里:
·孩子不一定会记住我们的话，但一定会学会我们的行为。
·我们不需要对孩子无理取闹的行为负责，只需要对自己如何面对孩子发脾气的行为负责！
