【7－24】13古惠云

【书籍】《非暴力沟通》

【字数】594

【标题】如何避免非暴力沟通？

导致暴力沟通的主要原因是：你的表达方式忽视了对方的感受，或者对方的表达方式忽视了你的感受。下面是忽视对方感受的4种常见的表达方式：1、道德评判。当一个人的行为不符合我们的价值观的时候，我们会习惯性的给出一个道德评判。比如：你这个人没素质、你太自私了、你能不能为我考虑一下等等。

2、比较。你看xx怎么怎么样，你再看看你......比较这件事说者可能是好意，但往往会让听者陷入痛苦中，或者让人很恼火，从而引发暴力沟通（比如“他好你找他去啊”）。

3、回避责任。回避责任时常用的一个句式是“我不得不”，比如：我不得不加班、我不得不做饭、我不得不学习、我不得不管你。当我们说不得不的时候，说明我们不想做、不喜欢做，这会立马调动负面情绪，从而很容易引发暴力沟通。而且当我们带着不得不做的情绪时，就会觉得伤害别人也是一件不得不做的事（我这样做都是为了你好），这就很危险了。

当我们觉得自己不得不做某一件事的时候，可以做一个尝试：把“我不得不”改成“我选择”。比如：我选择加班，而不是我不得不加班。这其实就是一个态度问题，虽然很多时候我们不能选择做不做一件事，但我们可以选择面对这件事的态度。

4、强人所难。最常见的现象就是“威胁”和“命令”。比如一些父母经常威胁孩子说，你不听我的话，我就不管你了。或者命令他人，你必须怎么怎么样。