核心核心
一、直臂变屈肘平板支撑
二、俯卧撑
三、弹力带侧移：屈髋屈膝，保持脊柱中立位，膝盖与脚尖方向一致，侧移过程中，控制速度与方向。双手控制一侧弹力的的力量（使用弹力带阻力带）。
第四天12月10日
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
