最近一两年，似乎我的生物钟变得更加符合老年人的节奏了。
以前只知道老爸常常5点钟就起来写大字，还拖着老妈一起外出走步。记得他有一个记步器，每天都要完成一定的行走步数。
我只是觉得奇怪，为什么要起那么早？
现在，我也这样子了。白天工作学习种花养鱼，晚上追剧，差不多9点半就躺到床上，玩会手机就睡了。不知不觉间，睡眠变得不那么沉稳，碎片化，易醒。戴着iPhone watch测试睡眠，绝大多数都是“一般”，很少得高分，也就懒得监测了。好在家人说不要去管它，只要白天精神状态好就行；还真是，多数时间我的精神真不错，再说还有午睡加持呢。
千问上讲：一是生物钟提前与信号减弱（易早醒的主因）。随着年龄增长，眼睛晶状体变黄，接收光线的能力下降，导致大脑接收到的“昼夜信号”变弱。大脑内的“睡眠开关”（视交叉上核）功能衰退，褪黑激素分泌高峰期提前，导致老人傍晚容易困，而凌晨（如3-4点）就会自然醒，且很难再入睡。二是深度睡眠大幅减少（易惊醒的主因）。年轻时的睡眠像“磐石”，不易被撼动；老年人的睡眠像“豆腐渣”，深睡眠（慢波睡眠）比例可从年轻时的20%暴跌至5%以下。因为睡得不深，外界微小的声音或身体的轻微不适都容易将人唤醒，导致睡眠支离破碎。
遇到早醒，无奈只得靠手机打发时间静待天亮；当然，最好的方式还有晨读，最近对《史记》和《汉书》很上心。不过总是在暗光下👀盯着屏幕，早晚是个隐患，尽管每天服用AJB叶黄素复合维生素成人中老年护眼宁。
我何不趁着早醒，到外面去走动甚至运动（我以往总是在下午运动）一下呢。
于是我发现，早晨的空气是多么清新，环境也十分安静，鸟儿也四处活动鸣唱。我真地发现斑鸠比麻雀多（以前听人讲过），头一耸一耸四处走动一点都不怕人，还有画眉肥滚滚的跳来跳去也不怕人，偶有八哥遇到我叫着飞走，我还看见了喜鹊的身影呢。这种城市中的“自然晨曲”，让我联想起最喜欢的班德瑞的《森林狂想曲》。
我快步行走在香樟树下的人行道上，香气迷人醉；在成都街头种植最为成功的小叶榕，繁茂的树叶间此刻落下了小青果，稍不留神就踢到一颗滚得老远；遇有花园小径我便小跑一段，又在公共健身场地使用一下划船器械，也间或在空旷的商业广场打一套太极拳，然后往家走，这一趟下来也就30～40分钟。
清洁工人早早地工作，如今他（她）们从用扫帚扫除落叶，到用噪声很大的机器扫落叶，再到用高压水枪冲扫落叶，劳动强度随着时代的进步而一步步减弱。
溜狗狗的老人青年，牵着大狗小狗，与我（定时）擦肩而过；路遇了与我同样状态的同龄人；几对少男少女手拉着手走过，显出玩得尽兴的样子；另几个女孩似乎还玩得意犹未尽，打闹着，其中一女孩显出醉态；餐馆送食材的冷冻车伙计忙活着卸货；等待集合出发的私家车；上早班的商场女店员；快递小哥……
此刻，车多起来，街头也不那么安静了，正好，到了回家的点。
卖油条的早点铺，连油都还没烧热，我得赶紧回家做早餐，上班的女儿快要起床了。
