便便，我们每天都会与它相遇。
蹲在马桶上思考人生的时候，顺便也会产生疑问：「为什么我的便便那么臭？」，当然还有那么一些时候，没法思考人生，因为…… 拉便便太难了。
讲真，你关心过自己的便便吗？便便与肠道健康息息相关，从便便的情况可以1秒自查肠道问题，从而有针对性的解决。
问题一：便便总是很臭，说明肠道有问题吗？
有一种说法是，便便太臭说明肠道不健康，这是真的吗？
要知道，便便的气味来自细菌分解的产物，有些细菌在分解食物的时候会产生一些臭气，比如硫化氢、吲哚等。
便便气味强烈，只能说明肠道菌群不同，不能说这些细菌就对人体有害。
所以便便的气味也不能直接反映肠道的健康状况。因为还有很多其它的原因也会让便便更有「味道」，比如：
肉食、高蛋白食物吃得太多，这些食物会在分解过程中产生吲哚等非常有味道的物质；
粪便在肠道内积存的时间长，各种臭臭的物质都积攒起来了，排出来也会更臭；
某些带有特殊刺激性气味的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃得太多也会让便便带上一抹刺激的臭味儿。
所以，要想让便便不那么臭，还是要多吃水果蔬菜，多吃粗粮摄入膳食纤维，努力养成规律的排便习惯。补充益生菌，呵护肠道更有活力。
当然，如果做了这些，还是次次都熏到受不了，很可能就确实反映了一些肠道的健康问题。但是这也需要进一步的检查，并且配合检查结果进行诊断。
问题二：早上不大便，说明肠道功能不正常？
早上起床后，是排便的最佳时间吗？假如这个时候没有大便，是不是说明肠道功能出了问题？
要知道，当粪便被蠕动着送到直肠达到一定量时，会产生便意，大脑会根据情况判断当时当地是否适合排便，然后做出下一步的动作。
有规律排便的习惯当然好。早晨起床后，肠道蠕动逐渐活跃，的确容易有想上厕所的感觉。
但这不能说明这个时候不排出点儿什么来，肠道功能就不正常。
有的人起床后，直肠里就没有很多粪便，这个时候还硬要坐在马桶上用劲，可能会引起肛裂、脱肛。有高血压、动脉硬化等情况的人，还可能因为屏气用力，诱使脑血管破裂出血，这就危险了。
如果有早上起床后上厕所的习惯，那就及时如厕。没有这感觉，也不是大问题，不用非得坐在马桶上用劲。等有便意的时候，别憋着，赶紧去厕所，顺畅解决问题就好。
当然，如果早上有浓浓的便意，但偏偏蹲半个小时也拉不出来，那就要考虑是不是便秘了。
如果是便秘问题，那么除了改变生活习惯、饮食习惯外，还可以补充益生菌，呵护肠道更有活力。
问题三：为什么便便有时红、有时绿？
有的人会疑惑，为什么我的便便有时红、有时绿、有时黄、有时是褐色呢？
一开始我们先说明：食物本身的五颜六色，并不会轻易影响大便的颜色。
因为像叶绿素、花青素、番茄红素、胡萝卜素这些食物色素都会在胃肠道代谢破坏，丧失本色，所以一般情况下，我们并不会「吃什么颜色」就「拉什么颜色」。
除非是一次吃的太多，可能有少许影响。但是有一种色素不同，它不能被人体代谢，这就是红心火龙果里富含的甜菜红素。吃了甜菜红素以后，不光大便会变成红色，尿色也是血红的。
大部分食物不能给大便染色，那大便的黄褐色怎么来的呢？这种黄褐色来源于肠道内胆汁的代谢产物粪胆素。
大便在肠道内越久，粪胆素转化的越完全，也就越趋向于棕褐色。
反过来，肠道走的快时，有些胆汁来不及代谢转变为粪胆素，这样大便就会趋向于胆汁的本色——黄绿色。
从便便看肠道健康
一分钟可以自查身体状况
如果有上述文章中的情况存在
要多吃蔬菜多运动，补充益生菌
呵护肠道活力，身体才能更健康
