大家都说眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛里能透出很多不加掩饰的信息。而如果隔着厚厚的镜片，你是否还能看清我呢？
今天想聊的话题有关如何保护视力。经历过高考的人肯定都知道，有几个专业是近视的孩子无法报名的，比如飞行技术、航海技术、消防工程等等。在人生最重要的关口，就算成绩再好，也因为视力原因，你将永远不可能成为飞行员，消防员或刑侦人员。可这些职业是多少人心目中的英雄梦啊，就是因为你需要戴着眼镜才能看清事物，你将永远都不可能成为他们了。
我们遗憾这样的错失，可常常要等到视力衰退到真正影响生活的时候，我们才会惊觉不对劲。那个时候其实很多的眼部伤害已经不可逆了，要让视力重新恢复非常困难。我们更应该做的其实是防患于未然，从孩子抓起，从不近视的时候开始养成保养眼睛的习惯。
今天在读《给孩子最好的视力》这本书，作者总结出一系列可以在家中轻松操作并能改善视力、预防视力下降的方法，其中重点阐述了以下两方面的内容。
①『让人忧心的现状』
根据教育部之前的统计，我国的近视发病率达33.3%，三个人中有一个近视。而更可怕的是初中生近视率达到70%，并且每年以8%的速度在增长。
我记得我读书那会，初中戴眼镜的孩子也才少数几个。而现在不近视的孩子反而是少数了，一个个都架着副眼镜。近视的孩子越来越多而且越来越年轻化，我觉得跟目前电子设备的普遍应用是密切相关的。孩子更容易接触并沉迷于电视、网络游戏、手机等电子产品，同时也确实需要面对长时间的伏案学习，这些都导致了需要长久的盯着近处的东西看，眼部肌肉痉挛，日积月累，最终导致眼部机能下降。
而一旦近视将对孩子造成极大的影响。孩子可能会因为视力模糊不爱运动，不善社交，更容易产生自卑的情绪。
以我自己为例，我最开始近视的时候大概五六年级，那会因为总坐第一二排，看老师的板书还是没什么问题的，但我知道远的东西我已经看不太清楚了。因为身边的小伙伴没人戴眼镜，我也就谁都没说。到了初二，似乎视力下降的越来越厉害了。看老师写的板书很费劲，尤其是阴雨天视线差，黑板还反光，简直就是灾难。很长一段时间老师把我成绩下降归咎于我没认真听讲，其实我是真的看不清写了什么。那段时间真的很焦虑、烦躁。后来，当然我还是突破心理障碍去配了眼镜。可我更想表达的是，那么长一段时间过来，我的视力不管戴没戴眼镜都在不断的变坏，我想我还是没有养成一个好的用眼习惯。
而作者介绍的以下6种改善眼部疲劳，恢复视力的方法，我想我应该好好学起来。
②『科学练眼』六法
001 腹式呼吸法——氧气直达眼周
背部挺直地坐在椅子上，然后使劲吸气直到鼓起小肚子，最后把身体里面的浊气缓缓吐出。每天坚持练习3次，每次10分钟。
看到这个方法的时候我很自然的想到了瑜伽。在瑜伽的学习中，怎么有效的呼吸是最为重要和基础的一块内容。瑜伽讲究身和心一起的修行，锻炼时使用的也是腹式呼吸法。将自己的身体想象成一个皮球，尽可能缓慢的吸气直至皮球（肚子）鼓起来；缓慢的呼气让皮球（肚子）瘪下去。
作者认为近视的本质是由于眼部肌肉周围的血液循环不良造成的。因此，需要将氧气充分送到眼睛部位。而腹式呼吸不仅可以将氧气更好的送到眼睛，还可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大消化系统的动力，促进腹腔运动。它的功能可是相当强大的。
002 忽远忽近读书法——锻炼眼肌耐久度
找一本喜欢读的书，抬头挺胸坐好。伸直双臂，把书拉远到他勉强能看清的位置，读书5分钟。然后闭上眼睛休息5分钟。再把书拉近到他勉强能看到的位置，读书5分钟，之后迅速按摩眼部周围肌肉。每日一次，坚持一月。
这个方法我觉得特别好，即锻炼了视力，同时无形中还能养成阅读的习惯，学到不少知识。
003 手指远近移动——锻炼眼肌灵活性
攥紧手掌，只留食指，同时在指甲盖上贴上醒目的小贴纸。然后伸直胳膊，让两个指甲盖和视线平齐，接着由远往近、由近往远反复拉动。
004 明暗训练——强化虹膜肌群
找相对明亮的物体，盯着它看，默数到十，然后闭上双眼数到十。重复这个简单的动作。
眼睛的构造之一虹膜可直接调节瞳孔开闭。随着光线的明暗变化，虹膜的肌群组织就会迅速行动，控制入光量。
005 移动练习——增加眼肌柔韧性、专注力
记忆驶过身边的汽车号牌、努力辨认即将进站的公交车号、观察随风舞动的花草树木，这些信手拈来的场景都是我们进行移动练习的好场所。
006 冷、热敷——舒缓眼周疲劳感
热敷：把湿毛巾放入微波炉热一分钟。闭上双眼把热毛巾敷在眼皮上，保持10分钟。
作用：眼周活血。
冷敷：冰毛巾敷在双眼上。然后，时不时地用指腹轻轻拍打眼周。
作用：舒缓用眼过度造成的眼睛充血。
其实在以上几种方法中，我最熟悉并使用的是第一种。当然我自己也有几种保护眼睛的方法，现分享给大家。
001 滴眼药水，用外在的药物缓解眼疲劳。
002 使用一小时电脑或者手机，闭眼休息几分钟或者到窗边看看远处的风景，顺便给自己倒杯茶喝。
003 将电脑的桌面换成大自然的背景色，绿色主打，并尽量挑那种有延伸空间视觉效果的。
004 养绿植，放在经常工作的桌子上。工作过程中随时可以撇两眼，缓解眼部紧张。
005 做眼保健操。眼睛上下左右顺时针逆时针旋转。这个还可以让你眼神明亮，灵活。
近视的人不戴眼镜，眼前就是一片模糊的存在。也常常会想，再这样不注意用眼，我会不会瞎掉？
看了这篇文章后你怎么想呢？是不是也和我一样迫不及待的想要试一试文中说的几种方法，看看有没有效果呢！不管怎么样，让我们一起时刻注意用眼习惯，还心灵的窗户一个窗明几净的环境吧。
参考书目：《给孩子最好的视力》[日] 林督元
