素早餐
【姜汁红糖煮苹果】
适合女性朋友生理期的一款糖水
食材：苹果 桂圆肉 蜜豆
调料：姜汁红糖
方法：
1、洗净苹果，去皮去核切大丁；
2、烧一小锅水，放入苹果、桂圆肉一起煮，水沸加红糖，再煮几分钟待苹果变软；
3、煮好盛出，上面放一点蜜豆即可。
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【南瓜小米藜麦粥】（3人份）
食材：藜麦半杯 小米半杯 糯米少量 去皮南瓜150克
方法：
1、提前一晚浸泡好藜麦备用；
2、南瓜洗净去皮切小丁备用；
3、电压力锅放入所有食材，加适量清水，煮好即可。
小贴士：这里的“杯‘’指的一般电饭煲量杯，加入少量糯米可使粥更粘和，口感好。
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食之以素 善之于心
