写在前面：
你好，我是海长江私董会的一名成员，记录以下自己写作的第4篇。
每个人一天的时间都是24小时，但是在我每天上班的时候发现，每个人的状态都不一样，特别是有的人早上的状态都很差，早上状态差的人，上班到中午一般都是无精打采的。
其实，好的状态会影响你一天，如果早上开始的时候心情愉快，你可能一天会都保持这种状态，另一方面，如果你一开始就心烦意乱或者生气，你可能整天都是不好的状态。
一个人一天好的状态很重要，那么如何用好的状态迎接全新的一天呢？
01，良好的睡眠
事实上，前一天晚上良好的睡眠是美好的一天开始。
在我没加入海长江私董会之前，我经常有个坏习惯，睡前刷抖音或熬夜打游戏，这个习惯持续了很长一段时间，经常凌晨2-3点睡觉，然后早上一直睡不醒，上班迟到，工作更加是没心情做。
领导有时候跟我说话，我还心情有点儿不耐烦，也没给他好脸色，说话也是有点儿不尊重领导。
这种种迹象都是前一天晚上没有好好睡觉，可见良好的睡眠对我的影响很大。
自己也尝试过改掉这种习惯，可能是长时间的习惯养成，不太容易改变。
后来，某一天刷着手机，刷到海长江说时间管理，被他的早起和自律深深吸引到，加入他的私董会学习了很多知识，睡前看会儿书，上床不带手机，然后10点之后把手机调到护眼模式。
就这样，我渐渐的把坏习改掉了，也通过这些方法，每天睡够7-8小时的睡眠。
02，冥想
冥想是什么？就是坐着让自己内心处于一个静的状态，简单的来说就是停止意识对外的一切的活动。
早上起来自己第一件事轻松地活动一下，然后开始冥想。
冥想的步骤也很简单，就是脑子里什么也不要想，找一个你认为舒服的坐姿或者躺着，然后闭上眼睛，把注意力专注到呼吸上。
我刚开始做冥想的时候，坐着坐着就有点儿想睡着，更加犯困，后来通过一段时间锻炼后，发现冥想对我的帮助真的很大。
下载一个潮汐的软件，然后按照指示去做，通过冥想开始的一天可以帮助你提高注意力，情绪也更加稳定，思维也更加清晰，也更有创造力。
我觉得冥想对我而言，带来最大的改变就是，让我的情绪稳定，不再容易发脾气，成为一个安静的人，也提高了我的专注力和工作效率。
过去自己总是没什么事，就胡思乱想，总想一些没用的，也导致经常焦虑。
所以冥想的作用很多，让我学会了提高注意力和情绪稳定。
