中医讲：千寒易除，一湿难去。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。
如何判断自己是否湿气过重呢？
身体出现3个症状，可能是湿气“过重”了！
一、大便难冲
大便时不成形、便溏，且大便之后，难以擦干净。冲马桶时，总也冲不干净。
这些症状都代表体内的湿气重了，需要抓紧祛湿了！
二、舌苔厚腻
如果发现舌苔厚腻，像铺了一层类似苔藓的东西，说明你体内有湿气了。
如果还伴有，舌体胖大，边缘锯齿。说明湿气已经很严重了。
三、头昏脑胀
如果体内湿气较重的话，反映到头部表现就是：头昏脑胀、浑身不舒服。
有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
想要祛湿，谨记三多二少：
一多：运动
运动，可加速湿气排出体外。
健走，不仅可帮助祛湿，还可促进血液循环，提高免疫力，更能防止人体过早进入老化的状态。
二多：喝茶
日常可以喝点祛湿茶：蒲公英砂仁茶
是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料组成。
蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
砂仁，味辛，性温。归脾、胃、肾经。有化湿开胃，温脾止泻，理气安胎的作用。
栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。
三多：按穴
水分穴：顾名思义就是和水有关系的穴位，主要就是通调水道，理气止痛，增加身体的代谢，消除水肿，健脾利水，排湿祛湿。
按摩手法：以拇指按压，顺时针轻轻按压5圈，重复20-30次。
一少：湿发入睡
寒冷的冬季，早起气温更为低下，所以，很多人，会选择在睡前洗发。
一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
二少：贪凉
寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。
另外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
