原本上周写了易效能50天的检视，从参加活动的内驱力方面写的，这周没想写检视的。但是这两天情况不太好，我想用反思检视的方法督促一下自己。
每个人都会有平台期或者懈怠期吧。我也感觉自己有些懈怠，从上周的数据看，简书日更依然坚持，但是运动有所减少。主要原因有8月18号回老家，一直到8月22日返京，有时和孩子家人在一起说话游戏，有时在赶路，在火车、汽车等交通工具上，所以运动受到影响。这个我觉得情有可原，因为早起的习惯在，回头调整一下并坚持下来就可以了。叶武滨老师说的，间断的坚持也是坚持。偶尔的调整我感觉是可以接受的。
不能接受的是，秋天来了，我这两天突然食欲大增，伴随而来的是体重增长。我看了一下8月份的体重变化，长了快2公斤了。原本7月份减掉的肉又蹭蹭地回来了。感觉还不是偶尔放纵一下的感觉，而是放开的感觉。我记得叶老师讲的好习惯，有良好的饮食习惯，有四个三和红绿灯原则。我也知道“健康的东西不好吃，好吃的东西不健康。”不知道怎么就忍不住。今天早晨醒来，我感觉舌头都是厚而涩的，是吃多了咸菜或刺激性饮料的感觉。也可能真的是因为喝多了咖啡，饭吃多了，整个人的精神状态非常不好。所以我今天把它写下来。
问题找出了，反思为了进步。增加自律性。自律就是自由。还得从自己的内驱力出发，不忘初心，方得始终。明白饮食的习惯也是需要管理和坚持的。
下一步计划，我也明确在这里。
1.本周控制饮食量。把每餐的量减少一样，比如中午的汤去掉，用餐前喝水来代替。晚上还是吃蔬菜为主。
2.把握用餐时间。晚上8点以后不再吃东西，有吃东西的欲望就喝白开水。
3.增加早晨的运动量。每周恢复7天运动，有3天保持4公里以上的运动里程。
本周是开学周，女儿即将开学，我也有个适应调整期，包括孩子的早晨问题也将纳入我的日程。我先把以上3点做到，争取下周检视我的执行情况。希望大家也来监督我。
