红叶
2019.06.14
1读书摘要：
《精力管理手册》是张萌萌姐的第八本书，是萌姐通过自己亲身实践来完成的一本进行自我精力管理的一本书。运用书中的方法和技巧，使你的精力在生活和工作中能够达到一个高效的状态，从而赢得不一样的人生。
2金句／语录
⒈学好精力管理，过精彩人生。
⒉精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。
⒊每一个跌落谷底的时刻，都是你迅速获取能量的时刻。
⒋学会分享，学会的最高标准就是会教。
⒌去做就意味着你开始用行动去代替学习本身。
⒍历史的机遇从来只留给有准备的人。
⒎研究他人最重要的是对他人思维的了解。
⒏每个人都需要一套人生模式系统。
⒐如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是假学习。
⒑所有习惯的养成都要经历从有意识思考变成无意识思考的过程。
3思考题
①请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》是一本实用性的工具书，这本书谈到了要进行自我精力管理的重要性。书中通过50个高效充电法，使你的精力能够有效的输出、输入，从而达到能量的守恒。这本书能帮助你在职业和事业上获得事半功倍的效果，前提是你得按照书中所说的方法去做，让方法成为习惯，让习惯成为本能。
②请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
⒈意志力也是进行自我管理的一种能力，它是不需要别人来监督的，是一种能够进行自我引导、自我约束的精神的力量。我觉得为意志力充电就是每天比昨天的自己进步一点点，让自己感受到进步带来的喜悦，最终能够提升自我、迭代自我。
⒉坚持早起，让早起成为一种习惯；坚持运动，让自己拥有一个好的体能，好的身型；坚持阅读，让知识充实自己的大脑；坚信坚持的力量。
③如何理解你在人生效率体系2.0版（Ⅷ页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
⒈一个人的能力从输入到输出，从输出再到输入，形成了一个循环，他们是相辅相成的，是一个不断迭代自我的过程。想要达到这样一个良好的循环，就需要自己有一个强大的自我管理系统，其中包含了对时间的管理、目标管理、效率管理和精力管理。
⒉就拿早起这件事来说吧，我以前是一个懒癌患者，很少有早起的时候，除非工作需要和有特殊事情的时候才早起。认识萌姐以后被萌姐的故事所震撼，感受到萌姐强大的人生力量，从而下决心要改变自己，做一名早起者。从最初的断断续续到现在已经持续坚持36天没有间断过，我会一直坚持下去的，坚信坚持的力量。
④请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
⒈做精力管理的人目标明确、做事高效、能够做到知行合一。没有做精力管理的人每天都浑浑噩噩、无所事事、没有未来。
⒉每个人都是非常需要对自己做目标管理的，因为这是一个正向的力量。当你有了自己的人生目标后，精力管理可以为你的目标保驾护航、披荆斩刺、勇往直前，最终能达到你想要的结果。
⑤给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。
⒈ 每天：坚持早起，让早起成为一种习惯，让习惯成为自己的本能。
⒉每周：坚持运动，保证每周跑步运动三到四次，训练腿部的适应能力，逐步达到每天一次。
⒊每月：坚持阅读，从最初的一本逐步达到最后五本，用知识来充实自己的大脑。
4启发与收获
⒈通过读这本书我受到的启发⒈做人要有目标，并要坚持去完成。⒉改变思维模式，你有什么样的思维就会产生什么样的行动。⒊扩大认知边界，一个人的认知决定了一个人的层次和高度。
⒉从张萌萌姐的人生经历和她写的书籍，使我知道了一个人的人生是可以改变的，找到自己的人生目标和方向，并通过正确的、科学的方法，坚持下去，就可以实现人生的逆袭。
5思维导图
