从健身房回来的路上，突然想喝一口冰镇汽水，一想到冰镇雪碧那细小的泡沫在嘴巴里炸开带来的清爽的口感，瞬间口水都要留下来了。不要笑我这么没出息，实在是我已经有3年没喝过冰镇饮料了，而类似于雪碧可乐之类的碳酸类饮料我也有2年多没尝过了。不仅如此，每次出去吃饭，朋友们都会默契的点了自己要喝的冷饮、冰啤，给我点的是千年不变的热白开。

      我这可不是在虐待自己，这叫养生！有人说，你年纪轻轻的讲究这么多干什么啊？因为年纪轻轻的我不希望猝死，我想要的是一个健康的身体；年纪轻轻的我不希望自己整天没精打采，我想在两年内完成一次全马；年纪轻轻的我更加不希望疾病加身，我想用自己的脚步丈量世界！

      我坚持多年的养生带给我的是什么呢？是不生病，我已经将近3年没有去过医院，最近这1年多连一次感冒都没有得过；是良好的体能，作为一名新驴，每次出去徒步，我都是走在前面的那一批。

        养生让我得益良多，那么具体的养生理念和办法是什么呢？我总结了几点，供大家参考。

        第一， 注意饮食。

        首先就是一日三餐要规律，尤其是早餐。人睡了一晚上，大脑在休息，但是身体的各个器官还在运转，消耗了大量能量，早餐一定要补充回来。

      其次要注意饮食的质量。按照现代营养学的观念，人一天需要摄入碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等各种营养。这么多种营养就需要我们增加食物的种类，人是杂食性动物，吃东西的种类越多越全，对人的身体越有好处。

        这么多种营养应该怎么吃进我们的身体呢？我给大家提供一个简单的方法，也是我自己正在使用的方法——五谷杂粮粥。我每天早上会煮一碗粥，食材有：黑豆、红豆、芸豆、大米、小米、糯米、黑米、薏米、鸡头米、玉米、燕麦、荞麦。这么多食材，每样各一小把，包含人体一天所需的大部分膳食纤维，小部分碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素，营养绝对丰富。大家还可以自己酌情添加绿豆、红枣、枸杞、核桃、板栗等。中午和晚上，可以分别摄取各种肉类和蔬菜，基本上就能满足人体需要了。有些美女为了减肥，选择少吃饭或者不吃饭，是非常不健康的减肥方法。如果营养搭配合理，正常一日三餐也是可以减肥的。

        最后，饮食也要注意少油少盐。给大家奉献一个小妙招，如果哪天摄入的油脂过多了，可以泡点荷叶水喝，荷叶水能阻止人体吸收油脂，是多吃肉还不会变胖的好方法。

        第二，养成良好的生活习惯。

        早上起床，洗漱之前可以先晾一杯白开水，洗漱完毕吃饭之前先喝水。这样有助于排出体内积存一晚上的毒素，加快新陈代谢，也有助于女士们减肥。

        少喝或者不喝刺激性的东西，不仅仅是冰镇饮料，太热的东西同样对身体不好，应该以冷热适中为宜。

        保证规律、充足的睡眠，一天能保证7-8小时的睡眠时间最好。这里并不强求每个人都10点睡，6点起。而是说要有规律，比如习惯了3点睡，10点起的人，只要每天能确保在同一时间段内睡眠，也是可以的。

        平时注意保证一定的运动，运动能提高人体活力，加快新陈代谢，是延缓衰老的不二秘方。

        人体是强大的，它能肩负起民族的脊梁、家庭的重担；人体也是脆弱的，头疼脑热就能轻易打垮一个人。所以，保养好身体，一个健康的身体才能肩负重任，迈步向前。

        另外，早餐记得吃一个鸡蛋~~