愤怒、妒忌、焦虑、恐惧、自卑、无力感、罪恶感、无存在价值......在我们每天的生活以及过去的生命中或多或少都曾经感受过这些负面情感，有时我们等待时间将一切淡忘，但时常我们只是选择逃避这样的感受，将他们深埋在心底。
无论是谁都一定有被这些负面情感笼罩的时候，我们不需要感到痛苦或试图将这些情感抹煞，反而应该努力去理解这些情绪，让它们成为你生活中的助力。
以下是一些方法让你练习如何爱你的负面情感：
方法一：老实承认自己受伤了
每当遭受打击或挫折时，我们总想着要挣脱这样的感受，越想挣脱就越被这些感受所困，最后心灵变得疲惫不堪。我们所经历的伤痛，以及未来那些将要承受的，都是让你更了解真实的自己而不可或缺的原料。
我们应该把他们看作一种成长，没有过去的那些也就不会有现在的自己。当你受伤了，就老实地承认，摊开自己的真心让自己和别人都能理解，我们才能够继续迈步向前。记住，负面情感不是你的敌人，正因必要，才会存在每个人心中。
方法二：说出真心话是一种体贴的表现
面对未知我们总是会先感到害怕，害怕真实的表达自己后会被讨厌，害怕应该了解自己的人却没有察觉自己的心情。
在人际关系中，我们可能每天都在面对这些问题，为什么不直接了当地表达自己真实的想法呢？并不是要以锐利的言语刺伤他人，而是真实的说出自己的想法或是自己难堪的一面，有时这样的举动反而更能拉近彼此的距离！还有，不要老是期望别人应该猜到你的心意，无论再怎么亲密，每个人的心依旧是独立的个体。
方法三：为自己创造待在这里的理由
每个人都想要有属于自己的立足之地，属于一个群体，一个家，或是一群朋友。有时我们会因为得不到归属感而开始自我怀疑，认为这里没有我的位置，当出现这样的想法时就是你该改变的时候！想想自己是为了什么而待在这里？趁此机会重新检视自己的内心。
方法四：把自我表现当作一种乐趣
总是在意别人眼中的自己不够好？也许我们该扭转一下这样的担忧。与其担心这么做会有什么样的后果，不如着重在怎样做自己才会感到开心。何必去在乎他人的眼光呢？想着自己所拥有的一切，那个独一无二的自己，试着让那个自己开心吧！发挥你与生俱来的魅力。
方法五：别害怕伤人和受伤
你能控制的只有你自己的情绪，对方的情绪或想法你怎么也干涉不了，所以不用将他人的情绪重担扛在自己的肩上。我们能做的就是坦率地敞开心门，让别人能够了解自己；有时候也许因为词不达意而犯了无心之过，那倒也不用陷入懊悔的情绪之中，反省过后立即修补关系才是人与人之间建立良好关系的长久之道。
同样的，若是别人不小心令你感到不悦了，试着去了解其背后的原因远比责备来得有用。
如果这世界上没有黑暗的话，我们就不会发现自己是活在光明中，更无法察觉到光明的价值，所以，下一次当负面情绪来临时，正视这些情感的存在，并试着将这些方法融入你的生活中，学会与他们共处之后你会更爱自己的。
