第155天，很多人的经验是：养成一个好的习惯需要21天，我一直认为，开始之前有充分的＂预备＂很重要。我们从二十几天前就开始为「小习惯」的实施做预备工作，你认为自己准备好了吗?我们的古圣先贤提醒过：君子慎始!「小习惯」如此，「大目标」一样如此。你能很认真地将「小习惯」认真预备，培养自己达成目标的习惯，人生中还有什么目标不易达成呢?我们做好了充分的预备，＂该明晰＂、＂该清理＂丶＂该添加＂的都已做到!明天正式开始!真要上阵了，开始你的「小习惯」。见证一下你的修炼成果。

108天清晨正能量启动朗读12.10（108--13）

在每一个清晨里，我全心的去感受醒来的自己，这一天是新的，我也是新的，一切都是新的。

昨天无论怎样都已过去，明天无论怎样都未来临，而今天是我的，正在经过我的生命。

我知道每一个发生都有助于我，每一个存在都有其原因，在我的微笑和感恩下，一切都是爱的种子，最终都将在我的生命中开花结果。我知道我正醒来的活自己。

我爱这个世界，无论这个世界以何种方式对我，我爱我自己，尽管我还有不完美之处。

我爱我自己，我喜欢我自己，我完全接受我自己。

我始终坚信，我有能力爱，我有能力给予，我有能力让自己更快乐！

两天的情绪能量课上完了，知道了十三种负面情绪的正面意义以及如何化解。在这里简单记录一下！

愤怒：一是说明你对遇到的问题没有办法了。这时候要解决，一定告诉自己，多想招式和办法！一件事最少有三种以上的解决办法，对吗？二是你要控制对方。而控制又分为对或错。如果你是对的，但对方不听，就要问自己，是不是沟通出现了问题？有没有道理不重要，有效最重要。对方的沟通意愿度有多少？如果没有，是不是换个方式，换个时间甚至换个场合？如果自己不对，就该提醒自己，你的内心深处到底缺少什么了？该给自己加心理营养了！三是你的承受能力是不是需要提升了？提升自身的承受能力，多去经历一些自己没有经历过的事情，把每一个挫折，打击多看做是对你的一个挑战，训练自己去感受这个压力，把这个压力压倒自己心里转变成自己内心的力量的时候，你就不会在有愤怒，而是把它当做惊喜和礼物了。

焦虑：多是对未来的不确定。焦虑是一个负能量非常强大的情绪，有很强的传染性。当你感到焦虑的时候，一定会让你身边所有的人都能感受的到，并且对他们造成影响，而这又间接的让你感到不确定，从而更加增长了你的焦虑，从而恶性循环。y而要处理焦虑，只需以下四步：一，搞清楚自己为什么焦虑，问自己最坏的结果会怎样？二，现在你可以做哪三件事让最坏结果发生？三，如果最坏的结果注定要发生，你会做哪三件事去应对？四，结合以上六件事，你现在马上就可以开始做的是什么？然后就去做吧！！

恐惧：恐惧源于害怕失去。而恐惧是曾经的场景或事物给你种下了心锚。你所要做的就是转化这个恐惧心锚，系统脱敏或者厌恶疗法都可以解决这个问题。如果若干种方法都无法克服你的恐惧，就学会臣服，让最恐惧的结果发生，去迎接它，因为恐惧并不能给你带来力量，而臣服反而会让你心怀坦荡，当你足够敞开自己时，万事万物的力量都将和您融为一体，你反而会成为那个最有力量的人。就像打仗的时候冲锋在前的那些人往往活的最长，而心怀恐惧不敢冲锋陷阵的士兵却最容易被击中是一个道理。

遗憾，后悔，内疚，自责：都是源于对自己过往所经历的事情的一些不满足，你本来可以做的更好，而没有继续推进，导致你无法达到理想的目标。所以每当你想起这件事，你就会有情绪，就会经历一些苦难，而所有的苦难就是用来平衡过往的亏欠的。就好像人们最常说的，你今天偷过的懒明天就要用加倍的努力来还，是一个道理。因为你过去有一个未了的情节，导致你每当想起它就会有情绪，它就像你自己的能量袋上的漏洞，无论你怎么给自己增加能量，都会有一个地方在泄气，而且随着时间的流逝，那个漏洞会越来越大。那是因为你的心被过往的情节困住了，你不能完完全全的活在当下，你的能量被卡在过往，出不来了。处理这些的最好办法就是主动迈一步，面对一切。这就好比你拿着一个玻璃杯，里面放满了热水，你非常不舒服，这时候你怎么才能让自己舒服呢？放下它，对吗？主动迈一步，面对问题，解决问题，将你的能量袋补好，让自己的能量从过往的情绪中解脱出来，你才能够真真正正的拥有这份能量，从而让你的生命更加绽放。什么时候补这个漏洞最合适？当然是在这个漏洞最小的时候。什么时候这个洞最小呢？一定是现在！因为明天它一定比今天大一点！

未完待续～～～