减肥不要减得太快，减得太快容易把身体中的水分，肌肉量减去，因为脂肪的寿命很长，市面上的很多减肥产品使用需谨慎，它很可能是把该减的都该减了，不该减的都减了。
当身体摄入的热量不足时，身体会先燃烧身体的肌肉，最后才能到脂肪。当身体的肌肉量下降，身体代谢将会降低，不能让身体很好的燃烧脂肪。要控制热量，均衡营养。反弹的原因是摄入热量高于消耗量，所以我们摄入的热量一定要低于消耗热量。反弹跟我们吃的东西有很大的关系
1、食用膳食纤维可以促进饱腹感，可以促进肠胃挪动;
2、B组维生素可以促进身体代谢;
3、优质蛋白质可以燃烧脂肪充分利用。
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为了不让减肥后不反弹，营养很重要，运动也是很重要的，80%营养➕20%运动=正真健康，可以食用奶昔（康宝莱），营养高，热量低；保持运动可以增加肌肉维持和构建，提高身体的代谢。肌肉是我们人体消耗热量的最大组成部分，可以帮助我们形成易瘦体质，不易反弹。
将维持身体作为生活的一部分。
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