今天早上的晨跑是特别有感触的一次跑步，值得记录一下。
6:00下楼跑步。
在下楼梯台阶时，忽然感觉到脚很舒服很舒服的，那种脚面皮肤和棉质袜子接触感受到的温暖柔爽，还有脚和鞋子匹配刚刚好的契合适意，让双脚体验到了轻快舒适的良好感觉，我不由得对自己说：要沉浸在这种舒服里，要多感受一会儿，要好好享受这种舒服！
都是昨天还穿着的老鞋袜，长期穿的旧物，今天早上忽然有了一种全新的舒服体验，让我新奇而愉悦。
出门看到天空中月亮明晃晃的，星星亮晶晶的，在冬天冷冷的早晨，双脚舒服的感觉和晴朗的天气让我有一种因战胜自己的惰性而得到奖赏的感觉，走路时双脚兴奋地跳了几下，感觉很好，开始跑步。
跑到体育场时，天还黑蒙蒙的。从身边越过一个跑步的男士，他的速度看起来也不是很快，可是马上就把我甩在后面了。
自己跑步的速度太慢了，我想试试和前面这个跑步者一样的速度，挑战一下自己的舒适区。
于是决定跟在那人的后面，与他保持10米左右的距离同速跑步。我提高跑步速度，没想到刚跑了几十米就开始感到呼吸紧促，又热又累。与前面的目标距离越来越大，即使提高速度，刚跑几步就会发现速度又明显降了下来。
这身体真是的，怎么就不会快跑了呢？为了跟住目标，我随时提醒自己加快速度，发现减速就重新提速，提速现在真成了一种挑战，我给自己加油：要坚持住，跑快一点，跟上！这样坚持跟了4圈下来，我出了很多汗，感觉内衣都汗湿了。
实在跑的太累了，在4圈后停止了跑步，不能一次就“使（累）死了”，还有明天呢！那个人在跑了6圈之后也停止了。
这次跑步让我意识到了什么是身体衰老 。闺蜜常常对我说“要服老”，我心里总是一笑了之，不以为然，这才多大岁数呀？按现在的人生各阶段年龄划分，这才刚步入中年哩。
想起【得到】听书中介绍，老年人如果严格按照年轻人的习惯心态生活，一段时间后身体和心理会恢复年轻时的状态，也就是说人的身体状态由其心态和生活习惯决定。
这样看来衰老虽然是不可逆的自然现象，可是人体的衰老是可以通过自我管理达到自我控制的，当你强烈地不想衰老时，采取有效措施和行动，衰老一定会减慢速度，而且在预防衰老方面，一定是越早效果越好。
我不想这么快就老气横秋的，马上制定自己的改变措施：
1、每天跑步1个小时。
2、走路时要恢复以前的速度，步子迈大一些，这样走路速度会提高起来。
3、每天双盘冥想至少30分钟，这样既休养脑子又优化腿部血液i循环。有机会条件的话还可以做腿部压伸。
改变不是一朝一夕的事情，也不是想脱离舒适区就会快速做到的，这需要每天提醒自己做到，不断纠错，时间和次数是改变的基本条件，半年以后身体会出现全面的反馈，，到2019年6月份，看看身体有什么样的改善。加油！
