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生活中最离不开的就是沟通交流， 沟通的本质，是实现情绪的流通，它除了表达观点、解决问题，最重要的功能是传递感受。从而能够更好的促进生活的质量。
书中第一个重点：理性判断《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》本书中强调了人在沟通是由中脑来表达自己的情绪，所以人在情绪中时，是无法理性的思考的。
所以人在沟通时，不管是对方还是你在情绪化交流沟通时，一定要让脑子冷静下，再理性做出判断。
第二个重点：暂停法
①沟通的前提是要找好适合的环境，让彼此消除情绪化，形成轻松化的沟通，这样能够使沟通质量最大化。
②学会自我调整情绪，通过深呼吸，后再调节呼吸节奏来使自己轻松话，更容易的进入沟通的话题内。
第三个重点：优点转换交流法
相互之间说出你所欣赏的对方的优点，勾起对方对话题的兴趣，以镜像法的形式去把话题推向高潮，从而使沟通交流更加的有质量，让双方的关系变得更好。
