前几天，在公众号发起了一次关于“婚姻满意度”的调查。参与投票的朋友，有96%是女性，4%为男性。这样的性别构成，与订阅幸知公号的读者的性别构成高度一致。
感谢每一位对婚姻幸福心怀期许的朋友。
今天，就让我们一起，从这份调查问卷开始，读懂婚姻，为幸福复盘。
你的婚姻，还好吗
在大多数人的观念里，婚姻是人生的必需品。每个人，或早或晚，都是要结婚的。
我们正在或者曾经，被身边的人关注：你到底结不结婚？你什么时候结婚？你和谁结婚？这三个问题，几乎可以在任何场合被提出。
走入婚姻后，却很少有人会关注你在婚姻里的感受。我们很难想象，会有人在大庭广众之下问：亲爱的，你的婚姻，还好吗？我们对婚姻的满意度，不再是大众关注的话题。
当一个话题不被大众关注时，我们自己也会慢慢忽略吧？好不好，又能怎样，就那样过呗！但是，真的能就那样过吗？你的婚姻，还好吗？一起来看看大家的回答吧——
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89%的婚姻已成鸡肋乃至负累，“婚姻亚健康”隐患凸显
第一项投票题为“描述一下你目前的婚姻状态”，五个选项分别是：①你侬我侬，夫妻恩爱；②不上不下，就那样吧；③食之无味，弃之可惜；④水深火热，苦不堪言；⑤离婚不离家。
投票结果显示，选择“夫妻恩爱”的仅为11%，绝大部分受访者的婚姻状态是“不上不下，就那样”，或者“食之无味，弃之可惜”。处在这种“婚姻亚健康”状态的受访者达到63%。另外还有8%的受访者“离婚不离家”。
受访者婚姻状态描述：夫妻恩爱比例仅为11%
值得注意的是，在之前我们发布的《幸知在线2017情感白皮书》里，付费咨询来访者的抽样调查结果显示，已婚群体中有39%的人实际上存在“离婚不离家”现象。
基于这组关联数据，结合幸知社群内的匿名文本分析，处于亚健康状态的“鸡肋式婚姻”，如果没有及时选择专业情感咨询师的介入，最终的走向很可能是“离婚不离家”。
情感咨询师表示，很多人会在纠结中被婚姻拖垮——我要不要原谅、要不要离婚、要不要孩子……纠结越久，为自己争取幸福的筹码就越小、需要付出的成本越高。有些人，一纠结就是3年5年，甚至10年数十年，半辈子过去了，付出的岁月成本让人扼腕叹息。
当然，在“鸡肋”中熬到白头也是一种选择，重要的是，我们要看到自己的内心需求，问问自己：这样的生活是不是我愿意接受的；年老回望时，会不会因为曾经没有为改变付出任何成本和努力而深深地遗憾。
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婚姻三大杀手：三观不合、婚外情、性不和谐
调查的第二题为“你觉得婚姻中最大的问题是什么”，选项包括婚外情、三观不合、婆媳矛盾、经济纠纷等7项。投票结果显示：32%的人选择了“三观不合”，远超其他选项。之后依次是婚外情、性不和谐、婆媳矛盾、经济纠纷。
事实上，婚姻中遇到的这些问题，往往不会单独出现，而是“套装版”，环环相扣、相互滋生。而“三观不合”，是很多问题的归因，也通过其他各类问题来表现。
“爱的能力教育”，其中就包括“婚前第一课”的重要性。“婚前第一课”的意义在于，它会教会我们，如何在婚前根据两个人的相处、两个家庭的接触，去预判婚后可能出现的矛盾和问题，在交往的甜蜜期一起提前做预案。
如果通过婚前评估，你发现婚后出现的一些情况，你是无论如何无法接受，而且也不可能调和的，那么就有机会去认真考虑，是趁早放弃这段关系，还是不管不顾一头扎进婚姻。
这项调查中，婚外情的在“婚姻中最大的问题”里位列第二。而我们对幸知在线付费咨询来访者的抽样调查结果显示，在已婚群体的主诉问题中，婚外情占比超过52%。三观不合的婚姻很多，但婚姻里最大最深的痛，是婚外情。
出轨预防和应对，同样是一门需要学习的知识技能。很多人在遭遇背叛之后，会面临自信心的完全崩塌，也会伴有情绪抑郁、易失控、强迫等症状。工作生活往往受到严重影响。
针对这类现象，结合情感咨询中诸多成功破解的案例，2018年初，幸知在线首次提出“情感带宽”的概念——
“情感带宽”对于女性来说，就好比生命中的一条主干道。如果这条路上，横七竖八布满了大小车辆、还掺杂着塌方的石头、车祸后的杂物……结果可想而知。
情感咨询师，就像是一名超级交通管理员。他会引领拥堵的车辆依次平安通过，守护“车祸”中受伤的每一个生命直到他们被治愈；他会帮助你规划这条道路，制定出避免拥堵的交通规则，定期帮助你进行道路检修。
女人的多重角色，以及性别本身带有的特质，决定了一个必然的现象：很多女性，当她们的情感问题解决之后，孩子教育的问题、家庭发展的问题，自己的职业生涯规划问题，全部迎刃而解。
当一个人的“情感带宽”得到疏解和释放，他自己本身拥有的能量，会带着他和他的家庭、他的孩子，走向更美好的未来。
我们的婚姻，为什么会变成这样？
大多数人的婚姻远没有达到幸福的状态，问题出在哪儿？
我为婚姻幸福做过什么努力？
我真的去经营婚姻了吗？
当婚姻出现冲突时，我是如何应对的？
看看下面这几项调查的结果，也许你会有更懂自己的婚姻——
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近八成夫妻不会定期做“婚姻体检”
这项调查的问题是“你和伴侣会定期检视婚姻中的问题吗”，投票结果显示，23%的人“会”，77%的选择了“不会”。“婚姻健康体检”观念的普及，依然任重道远。
我们曾经采访一位咨询师，做婚姻咨询这么多年，感触最深的是什么？她的回答让人印象深刻：婚姻其实和我们的身体一样。健康的婚姻也会经受病痛的威胁。重要的是，我们不把轻症拖成重症，不让良性肿瘤变成癌症
即便是健康的伴侣，也需要定期“体检”。在情感咨询师的眼里，夫妻应该平均每六个月接受一次情感咨询，接受一次婚姻体检。为什么呢？要知道，男人跟女人沟通的方式是有差异的，两个人爱的能力是不一样的，你认为你给到对方的是你觉得最好的，但却未必是人家愿意要的。
如果我们要对自己的婚姻进行检视，可以从哪些方面入手呢？
首先，要自查婚姻的三个维度，即激情、亲密和承诺。夫妻之间的感情，不同于友情和亲情，不仅要有亲人般的熟悉感，还要有深层的情感链接。激情、亲密和承诺，铁三角缺一不可。另一方面，要建立关系的“错题本”，看看婚姻中影响我们感情的“大坑”都在哪儿，检查那些总是容易出现问题的地方，有助于我们更好地守护婚姻。
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34%受访者从不经营婚姻，15%受访者会培育“爱的能力”
你选择的婚姻经营方式主要有哪些？最多的人选的是“尴尬了，没怎么经营过”，占比达到34%。19%的人会“定期婚姻谈话，互诉感受和期待”；15%的人会“学习相关知识，提升沟通技巧”；14%的人有“定期看电影/度假等幸福时间”；12%的人会选择培养共同兴趣爱好。
从这项数据结果来看，超过60%的人都在为婚姻经营付出努力，比如会定期谈话、一起看电影度假、培养共同兴趣爱好。但是，对比第一项调查的数据结果，“夫妻恩爱”的占比却仅为11%。
我努力经营婚姻了，为什么却达不到想要的效果？这是数据展示的结果，也是很多人面临的现实状况。
这样的结果看起来令人沮丧，但是却值得反思：
很多时候，我们以为自己在经营婚姻，但其实只是在编织自己内心向往的婚姻状态，未必是双方共同想要的；
我们执着于对美满婚姻的“形似”，却忽略了“神似”，很多夫妻虽然做各种婚姻经营的尝试，但只是把婚姻的日常从家里挪到了另一个地点而已，两个人谈论的还是那些琐碎的生活。
在婚姻经营这件事上，“神交”与“形聚”同等重要，质量比数量更重要。
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45%受访者用冷战应对冲突，18%受访者会升级冲突
婚姻中发生冲突时，你通常会怎么应对？45%的受访者选择“冷战，互不理睬”；18%的受访者会升级冲突，试图说服对方；9%的受访者选择“等待对方来沟通”。选择“主动沟通”的受访者占比为22%。
亲密关系中，冲突一定是在所难免的。再恩爱的夫妻，都会有冲突的时候。化解冲突时，我们首先一定要明确，它是不是实质性的冲突。
冲突分为两类，一类叫实质性或者叫建设性的冲突，一类是情绪化或者叫破坏性的冲突。我们为了更好地解决一个问题，比如为了让我们的家更好，为了让孩子得到更好的教育，因此产生的冲突叫建设性的冲突；两个人单纯地为了争个对错输赢，并不是为了两个人的共同目标，冲突过程中更多的是情绪化，这种冲突就叫破坏性冲突。
冲突出现并不等于破坏婚姻，婚姻中的冲突不可怕，情绪化的处理和因此产生的焦虑，才是对感情最大的伤害。冷战也是情绪化的一种极端表现形式。建设性的冲突、智慧化的处理，反而可以成为提升婚姻满意度的契机。
如果可以重来，你还会选择现在的伴侣吗？
前面几个问题，是我们对婚姻“复盘”的过程。现实中，有人磕磕绊绊过一生，来世还愿做夫妻；也有人会因为看不惯对方一个小小的习惯，而讨厌ta的一切。我们通过一道假设题，来测一测大家内心深处对婚姻/伴侣的感受——
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下辈子还做夫妻？看看90%的人都选了啥
如果可以重来，你还会选择现在的伴侣吗？10%的人表示“会，爱ta如初”；29%的受访者选择“不会，厌ta入骨”；31%的人“不好说，随缘吧”；30%的人表示“如果可以重来，我选择不婚”。
参与此次调查的受访者中，72%的人与伴侣在一起的时间少于15年，28%的受访者与伴侣在一起的时间超过15年。
人生很长，哪怕现在有诸多不满，我们依然有机会让婚姻变好。
人生很短，不幸福的感受很难在重复的等待中自行消退；如果我们自己不主动，幸福来敲门的几率微乎其微。
如果婚姻无法让你感知到幸福
不妨问一问自己——
我的婚姻，还好吗？
我的婚姻，为什么会变成这样？
