就本章的标题来说，和大多数教你学如何学会一项技能没有区别，但其中所探讨的内容区别在于，它所依据的是通过对客观事实的发现，存在的一种机制，即生物本身的规律，通过施加影响去达成我们想要的结果，有了这些基础，我们的学习活动就有了更合理的依据和一个稳定的根基。
这一章所讲的是记忆，记忆在我们大脑中中占据了非常重要的位置，也是我们正常生活的基础，对于学习活动来说更是如此。
注意力是我们能够记忆的基础，具有重置大脑资源的作用，在各个神经网络和结构间进行转换，注意力的重新分配有助于促进提高神经元的可塑性，进行新的突触连接，在此阶段我们称其为工作记忆。
工作记忆与我们当时大脑正在处理的内容相关联，且整个体验过程只有30秒的时间，也是我们能感到具有连贯性的原因。工作记忆也是我们大脑能够进行长时记忆的前提。这里需要纠正的是长时记忆是一个动态存储过程，而非一成不变的记忆。
当我们运动的时候，可以促进去甲肾上腺素和多巴胺的分泌，这两者都可以促使我们集中注意力，其原因是增加了突触活力，神经元之间得以更有效的进行连接。
我们大脑的记忆系统分为外显性记忆与内隐性记忆，外显性记忆又分为陈述性记忆，语义记忆和情景记忆，陈述性记忆即你记得过去的某件事情，包括事件的信息，图像或者内容，区别在于，比如你今天吃过了早餐，如何得到这份早餐的实际情形就是陈述性记忆，你记得今天早上吃过了早餐那就是情景记忆，而语义记忆就是你吃早餐时与别人讨论这份早餐味道时说过的话，区分这三种类型的记忆对于我们的学习故活动是非常重要的。
内隐性记忆则分为程序性记忆和情绪记忆，程序性记忆是一种习得行为，往往与我们通过练习获得的能力有关，情绪记忆是在情景记忆中带有强烈的情绪注入。内隐性记忆与我们的性格发展有很强的关系，包括我们的行为模式以及一些情绪倾向，也是我们习惯的基础。
与记忆相关的大脑结构是杏仁核和海马体，一个负责情绪，另一个负责记忆，海马体为外显性记忆编码，为我们的学习活动前期的信息输入作准备，并从前期的学习活动中产生想法，而杏仁核可以激活更广泛的注意力，我们大脑皮层可以抑制杏仁核将我们的注意力进行集中，从而专注一件事情。
这里的重点是我们的情绪决定了我们想要学习什么，而海马体负责储存和提取信息，需要知道知道的是，我们“能够学会那些需要由杏仁核激活而不是由海马体激活的技能，无法学会那些需要海马体激活而不需要杏仁核激活的技能”。也就是情绪是学习活动的基础。这也证明了情绪管理的重要性，可以通过皮层进行抑制，而大脑皮层又与更高一层级的认知能力有关，涉及到了意义，语言，价值观等方面。
到此就讲完了关于记忆活动的必要基础，下面就开始介绍一些具体的记忆方法，一共有四类，之前我们讲到的记忆宫殿法只是其中一种，在这里只做简介，不作更深入介绍。
1.挂钩法: 把一个单词与另一个比较容易记住的单词联系起来，通过语义进行连接。
2. 定位法: 用特殊的位置对记忆进行编码，即记忆宫殿法。
3. 故事连接法: 通过编故事，将其与要记住的信息联系起来，越生动有趣越容易记住。
4. 联系法: 将想记住的东西与一个视觉影像联系起来，也就是图片，或者是动画等。
在使用时可以灵活运用，找到适合自己的方法就好，在后期还会有更详细的介绍。
除了四大记忆方法外，还有在生活中提高记忆的九种简单方法，你可以在导图中看到。
