乒乓球满分离开日
每人任选一台机，开始1次反手，2次正手，3次测试的循环训练法。每次测试20次击球的热身后，在摄像头前露面，同时大声说出：xxx，第n次测试。作为检录。
按照以上循环反复练习，直到打出满分为止，方可离开乒乓球室。当天成绩均有效。所有成绩将在手机录像上核查成功后才有效。
在练习过程中注意休息，劳逸结合，不要紧密的练习，在定点的练习中反思自己的问题，做到不断优化自己能力，争取早点打到满分。
注意利用好角落的纸箱，形成动力定型，同时缩小发力距离，提高稳定性
常见问题
1重心过高
过高的重心会导致挥拍上下距离过大，造成击球弧度太大，
2移动脚步慢
两腿间距是否可以保持在50-60cm左右，移动时重心是否控制在两腿之间，这些细节问题都会影响连贯性和速度。
3击球前，球拍能否提前到位。
身体的核心力量的强弱，很大程度上影响了挥拍，及挥拍后摆拍的速度。
4击球压拍及稳定性
合理的弧度，取决于手腕的感觉，击球的线路，而不是拍型。寻找对球的控制感是长远问题。很多人看似压好拍，但在击球时手腕旋转过大，结果形成了挡球。这非常不利用控制球的方向和落点。
5目标点
不在瞄准一个区域，而是区域中间的一个原点。从而做到精益求精。
CD日循环办法
3，4批
上午730-900，乒乓球1050-1130
下午1330-1500，乒乓球1650-1730
2/5批
上午800-930，乒乓球1130-1200
下午1415-1545，乒乓球1730-1800
出发前强调事项
1确保3.4.5批每人都有一份训练计划,并且要求训练时训练计划随身携带，随时核对，不能凭借臆想来自定义计划。
2强调训练计划的时间观念，特别是如何利用空余时间练习乒乓球，
全部人每天上下午，各上课两节，利用这个时间，静止身体，恢复身体血糖指标。也可
不要连续练习，以免造成精神疲劳。
如果训练时间内未完成训练，没完成放松，则在乒乓球训练时间内补回，不得占用上课冥思和精神放松的时间，
对于部分同学提出提前去练习乒乓球的建议
提前去广体有以下好处
1第一天就有乒乓球项目的考生可以充分准备
2对了解当天：百米检录到上场的时间间隔，以便于合理调整自己的热身计划有时间优势。
3尽可能的配合需要提前一天去广体的同学，安排其住宿以及练球时间。
一般来说，考试当天时间安排以检录时间为核心，
1）乒乓球考前要去练习场练习30分钟.因此要提前1小时左右开热身运动。最少提前1个半小时起床。考试过程中不要关注球是否命中，注意力要完成击打动作，并尽快移动准备下一拍，做到提前到位。因此这段时间的训练中，禁止自己边打边数球，只完成固定的组数，时间结束后准时离开。
2）铅球。三级跳，由于基本上没有等待时间，需要在外面做最少40％的完整热身.因此要提前半小时左右开热身运动。最少提前1个小时起床。
3）百米由于等待时间不稳定，快的5分钟，慢的1小时。要根据当天场地情况来确定热身时间，这就需要提前观察一下才知道了。一般提前小时起床。
另外，进场的热身也非常的重要，要随时观察检录的情况，同时调整自己的动态热身的内容。如，前面等待的多，可以如果没有开始就热身就晚点热身，或如果已经开始热身就，增加热身同时延长热身组之间的休息时间。
进到田径场以后，不要马上脱掉长衣长裤，待到前面还有3-5组的时候再换衣服，由于马上就要上道了，应该不会等太久。
同时利用一切机会练习听枪反应，甚至是退出排队位置之外，在后面弯道练习30-50米加速跑1-2组。不要惧怕检录的工作人员，要脸皮厚一点。但同时要注意自己的组次，接近1-2组以内时，还是需要排队观察。
3对检录时间非常早的同学，提供了好的倒时差环境，同时他们几乎没有检录后等待的时间，需要在检录前做到70％程度的热身。
4广体时考前可以进行4-6个小时的满分日，极限增强球感。同时加大难度：从一个满分增加了2-3个满分。
对于一些临界生的考生成绩，可以选择1-2门，适当调低标准，以降低考生压力。
另外注意，严防感冒，发烧肌肉关节受伤。
不冲冷水澡，多喝水，多睡觉
