觉察日记:
今晚女儿突然想起之前她想参加一个小播音活动，问我有没有给她报名，我和老公因为恰好那几天都没有时间，所以没报。女儿听后失望极了，哭闹了半个小时。女儿这还是第一次发这么大的脾气。
事实:没有给孩子报名活动。
感受:当时觉得冤枉，我想报，但是没时间带她去。
意图:希望女儿理解。
觉察:女儿也希望我们理解她，这可能才是她情绪的来源。
行动:向女儿表达了理解和支持她参加活动，下次我们克服困难，或是请别人带她参加活动。女儿情绪过后想到了和我一起做"不生气操"，还给我讲了一个笑话。
丰盛日记:
我拥有热爱生活热爱学习的女儿，主动要参加一些有挑战的活动。
我拥有支持我肯付出时间和精力的伙伴，知道我需要一些资料，马上做了PPT给我。
我拥有时时觉察的心，在教练对话中也在自我觉察，总是有意想不到的收获。
