从自己身上的一件事儿说起，因为特殊原因，身体状况很不好，但是又不得不强忍着继续工作，下午开庭记录的是某公司诉某行政单位行政合同纠纷，案子本身的经过并不复杂，但是其中一方的代理人是一个非常非常能倒腾的老头，巴不得把事情的前前后后讲他个十遍八遍，把对方的代理人也带着绕圈，本人一边捂着肚子一边记录着，从准备到陈述，肚子疼得巴不得能把自个儿拎成个疙瘩。到了举证质证阶段，这是整个记录中最重要的部分之一，虽然在庭前已经做了一些准备，但是仍然需要高度集中注意力去记录，很自然地不知道从何时起自己的注意力就完全转移到记录中去了，，，，，，直到庭审结束，突然间发现，身体不舒服的状态被全神记录的状态转移了，虽然经常也会出现这种状态，但是在今天这种一个月得难熬那么几天的特殊日子里尤其想记录一下。
我们的情绪有时候并不受自己控制，可能因为某件小事情绪就莫名地兴奋或者低落，当然，在兴奋的状态我们很少需要去控制这种情绪。这里，主要说一下当自己处于情绪低落或者痛苦的状态时，怎样适时将自己的注意力转移，摆脱负面情绪的困扰。
一是找一个目标转移注意力，比如看电视、听歌、做一些放松的运动，当然，区别于不同性格的人，目标不一样。找一个适合自己的目标很重要，一个能让你自己完全投入的目标；
二是不要太过度去关注自己所处的状态，多与别人交流，及时将自己从消极的情绪中释放出来；
三是用宽容的态度去看待自己所处的困境，不管因什么原因而引起消极情绪，尽量避免再去深挖此时你困窘的原因，以免造成更深的困扰。
不管面对的情绪如何，一旦你找到适合你的点（转移方法），你便可以得到解放。
