1. 保证充足的睡眠，别老熬夜了，会加速衰老。

2. 定期进行运动，不论是跑步，或者球类项目，多动动。

3. 跑步和游泳是最有效，也是最方便的减肥方式，对全身都有帮助。

4. 减肥期间可以少吃，但不能不吃，对胃不好。

5. 只要进行户外运动，不论是否有日晒，回家后务必清洗全身。

6. 减少手机使用频率，长时间盯着屏幕之后，看会儿窗外绿色植物。

7. 养成喝水的好习惯，一天保证8杯水。

8. 水果一定要多吃，多盐多油的食物少吃，奶茶能不喝就不喝。

9. 月经期间，西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃，咖啡不要喝。

10. 不论多累，都不要带妆、或者湿着头发睡觉。

（摘自思想聚焦）