坚持取悦自己

1. 保证充足的睡眠,别老熬夜了,会加速衰老。

2. 定期进行运动,不论是跑步,或者球类项目,多动动。

3. 跑步和游泳是最有效,也是最方便的减肥方式,对全身都有帮助。

4. 减肥期间可以少吃,但不能不吃,对胃不好。

5. 只要进行户外运动,不论是否有日晒,回家后务必清洗全身。

6. 减少手机使用频率,长时间盯着屏幕之后,看会儿窗外绿色植物。

7. 养成喝水的好习惯,一天保证8杯水。

8. 水果一定要多吃,多盐多油的食物少吃,奶茶能不喝就不喝。

9. 月经期间,西瓜、香蕉、柿子这些水果不能吃,咖啡不要喝。

10. 不论多累,都不要带妆、或者湿着头发睡觉。

(摘自思想聚焦)

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