1、吃饭顺序攻略上，餐前喝酸奶吃蔬果，喝酒之前先喝酸奶，吃饭的时候先喝汤，再吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食；
2、喝酒多吃蛋白质和蔬菜类，少喝高汤，酒后吃点水果或者果蔬汁解酒。
3、吃饭细嚼慢咽，避免多吃。
4、聚会聚餐能不参加就不参加，实在推不掉就要注意饮食和饮酒的注意事项，免得丢掉朋友哦。喝酒应酬攻略上。
如果遇到无法推辞的场合，需要喝酒的话，可以注意以下原则——
（1）、千万不要空腹喝酒，可以先吃一些蛋白质类的食物填饱肚子，防止喝醉。
（2）、喝酒前可以喝酸奶或服用维生素片，可以保护肝脏。
（3）、在喝酒的过程中，要多喝水，并多吃蛋白质类、蜂蜜、水果等易消化的食物，少吃重口味的油腻食物。
（4）、喝酒结束后，可以多吃新鲜橙子或橘子来解酒，纯果汁解酒也很有效。果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足。
（5）、如果非要喝酒，可以尽量把时间选在中午而非晚上。
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