镜子练习对话：我爱自己，也认可自己，我喜欢做我自己（至少说一百次）。若浮现出负面的想法，请不要抗拒、不要评断，就让他们存在，然后更加专注于你真正想体验的事情——去爱、去认可自己
记录练习：
1.写下你是透过哪些方式不爱自己或表现出你缺乏自我价值感。你会批评你自己的身体吗?你会说一些贬低自己的话吗?
✔️批判自己，没有坚持锻炼，曾经的手淫习惯，我会批评我的身体！我会说一些贬低我的话！
2.写下你认为其他人对你的负面评价，针对每则负面评价写下一个肯定句，将它转变成正面说法。举例：你可以把”我母亲觉得我很胖变成“我现在的样子就很美”。
✔️你不主动（你积极主动），你有点内向（你性格开朗活泼）
3.列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。
✔️有毅力，做事认真，有团队精神，会做饭，会做家务……（写出自己100个优点）
4.把这两张充满爱的清单贴在你每天都能看见他们的地方。
