5 分钟就能改变拖延症
拖延症要多久才能改变，如果我说，答案是5分钟，你会相信吗？ 怎么可能？ 你的第一反应一定是这样的，我书桌上有堆积如山的文件，我衣橱有完全乱七八糟的衣服，我拖延了三个月还没开始的论文，我两年前就想做的画画计划。 其实立即改变也很简单，拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说，我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。
一位自称是“飞行女士”的家庭事务专家就是这么干的。 面对拖延了很久都没整理的脏乱的房间，面对堆积了几十年的杂物，飞行女士说，设置5分钟的倒计时，迅速整理出一条清洁的通道来，当5分钟倒计时的闹钟一响，你就可以问心无愧地结束工作了。 据飞行女士说，在她的“5分钟拯救房间法”的帮助下，无数的人都克服了对家务的拖延心理，把房间整理得井井有条。
“5分钟拖延症改变法”注意准则
1．立即行动，不要思考。 某项任务之所以拖延了那么久，很多时候就是因为大脑预演和放大了那种畏难情绪，而思考得越多，大脑对困难预演越多，你就越是可能作出“保持原状”的决定。
所以，“5分钟倒计时”的第一条准则就是，立即行动，不要思考。 当你想到要做的时候，拿起闹钟，立即定好倒计时，然后立即开始手上的任务，反正只有5分钟嘛，你的大脑这样想，就会帮助你行动起来。
比如说，整理书桌上的文件，如果你开始思考，你就要认真思考哪些文件怎么分类，放在哪个文件夹比较合适。 光是思考这些就足以打消你整理书桌的打算了。
而立即行动，绕过大脑的障碍才是合适的办法。
2．挑选最有成就感的部分完成。
“5分钟倒计时”的秘诀就在于设置非常低的目标，即5分钟的行动。 由于这种低目标是很容易达到的，在达成之后你就会有成就感，而这种成就感正是促使你改变拖延现状的重要因素。 这种成就感放得越大，你就会感觉越有动力。
3 ．切记这只是一个开头，还需要更多的努力。
虽然“5分钟倒计时改变法”是一个很有效的改变拖延的办法，但是也切记5分钟能做的事情毕竟很有限，5分钟没办法整理好所有的文件，没办法清扫所有的房间，也不可能写出一篇论文。 这一切只是一个良好的开始。 虽然说“良好的开始是成功的一半”，不过成功毕竟只有一半而已，未来还需要更多的努力。
