日常碎碎念：无意识的内心嘀咕，条件反射式的念头。
碎碎念是带阻念头的呈现。
带阻念头是碎碎念的原型。
以前的碎碎念特别频繁明显，根本不需要捕捉，听完老师的课，原来碎碎念的影响是非常大的，他透露着我原本的情绪，通过碎碎念，我把这种情绪放大，滚固，自己编写更严重的烂故事。
碎碎念是烂故事的第一手情报，那么捕捉碎碎念就非常重要。
场景：儿子中午吃饭时说下午走时要去文具店买文具，4点就跟朋友一起出发，不需要我送了。
碎碎念：快要三点半啦，房间还没有动静，还没开始收拾行李？他就不能提前一点吗？多玩了几分钟游戏万一路上耽误了，赶不上校车怎么办？预留足够的时间才是积极的表现。
情绪感觉：着急的
学习之前没有这种情绪觉察，任由这种碎碎念持续发酵，本来没什么事的，就越念越严重，到后面控制不住情绪，带着负面能量去操控孩子，结果可想而知，只能朝得自己不要的方向发展。
及时打断碎碎念，舒缓自己：
儿子不提前，说明他时间观念还是挺强的，他有自己的时间安排。（事实证明儿子不到四点准时出门了）
就算错过了校车，儿子他自己有处理的能力，根本不需要我担心。最差的情况是如果他没赶上校车，我就会接到他的电话，我要花点时间送他一趟。如果那样的话，我只是多花一点时间送他，或许儿子会收获思考和反省。
后来五点钟我并没有接到儿子的电话，我知道他准时赶上了校车。
投射儿子在学校的学习生活越来越顺心如意！热爱锻炼身体！身体健康壮实！
投射自己本周工作顺利轻松自由！
