Fertile Future：#卵子质量# 卵子很重要，姐妹们如何知道自己的卵子好不好呢？

卵子可能姐妹们并不陌生，可是你知道吗，卵子在女性出生前就存在于卵细胞中了，只是它在那个温暖的环境中慢慢的等待着某一天能够“破茧而出”。

卵子是人体所有细胞中个头最大的，它的直径约有0.1mm，是可以不使用任何放大设备用肉眼就看到的，像一个小白点。

每一次排卵就是一次激素的释放代谢过程。卵子的顺利排出表示女性的卵巢、输卵管功能正常，内分泌平衡，这样的女性面若桃花，肤如凝脂，魅力无穷。

卵子对我们来说，是如此重要，那姐妹们知道不知道怎么判断TA的好坏呢？

最简单的方法是测基础体温。每天早晨醒来后测量体温，并进行记录，根据体温曲线就能确定排卵周期，并且能够知道排卵的天数。如果排卵周期为15天左右，说明卵子品质好，如果排卵周期延长，说明女性的雄性激素比较高，卵子成熟速度比较慢。

另一个方法是观察白带。由于女性在排卵的时候会受到高浓度激素的刺激，白带形态会跟平时有所不同，如果透明而有粘性，说明本内激素水平不错，卵子质量也会相应比较好。

那么，影响卵子质量的因素有哪些呢？

年龄。女性卵子数量在一出生的时候就已经决定了，只有这么多，它以卵母细胞的形式存在女性体内。这是不可逆的自然规律，随着年龄的增加，这个存储量会急剧减少。女性随着年龄变大，卵子受到外部环境的影响就越多，再加上机体及卵巢功能的衰退，导致卵子的质量也是在不断下降的。

人流。人流次数过多的女性，体内环境会受到很大影响，激素平衡也会受到破坏，卵子自然很难健康发育。姐妹们要爱惜自己，在没有怀孕计划之前，一定要做好避孕措施，不要等想怀的时候怀不上。

生活习惯。卵子的发育依赖于卵泡的微环境。吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律、久坐，这些不良的生活方式对于卵子都是有伤害。比如酒精、尼古丁等严重影响卵子质量和卵巢功能。熬夜对卵巢和卵子也是百害无一利的。此外饮食不规律、过度肥胖、久坐都会影响到女性的生殖健康，从而影响到卵子的质量。

疾病。相当多的妇科疾病会影响卵子质量。比如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症都有可能导致卵泡发育不良；多囊卵巢综合征（PCOS）的卵子成熟率低，异常形态增加，受精率下降，优质胚胎率下降。

环境。现在社会的工业污染、辐射、农药等都有可能导致卵子发生染色体畸变。

提高卵子的质量，我们可以做些什么呢？

注意个人卫生。勤洗澡，勤换内裤，减少感染和妇科炎症的机率，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、阴道炎、子宫颈炎，会影响卵子质量。

避免经期性生活。经期性生活容易诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，造成卵子质量下降。

避免过度劳累。能不熬夜就不熬夜，规律的生活有助于卵巢的保养和卵子质量的提升。

坚持适度运动。运动能增加身体机能，促进代谢，还能保持形体。强度根据自己的身体状况，适中即可，重点在于要坚持，不要三天打鱼两天晒网。

调节饮食结构。想要卵子更健康，饮食营养均衡，既不要节食减肥，也不要暴饮暴食，这些都会引起卵巢功能减退。 “三低”：低糖、低盐、低油饮食；“三高”：高肌醇、高蛋白，多种维生素；“三戒”戒烟酒、戒炸鸡、戒奶茶。

保持平和心态。大多数姐妹都是职场、家庭两头忙，要注意调节自己的情绪，不要给自己太压力，据研究人体的“焦虑激素”会导致内分泌紊乱，影响排卵功能。

远离辐射。电离辐射、污染、有毒有害的化学品均会影响卵子品质，甚至可能导致卵子发生染色体变异。当然正常使用电脑、手机问题是不大的。

姐妹们，卵子是奢侈的消耗品，且排且珍惜。

我们的卵子属于不可再生资源，每排出一颗就少一颗。我们无法让卵子变得更多，但是，我们可以拒绝伤害卵子的行为，减缓卵巢功能的衰退，保障卵子的品质。