习惯是最本质化的一个行为，你的好习惯与坏习惯都来源于你细微动作的不断强化。

当你习惯了每日刷朋友圈，刷微博，你就会失去越来越多的时间，然后虚度光阴。

当你习惯了随地吐痰扔垃圾，你就会失去作为一个高素质人的机会，为社会所不忍。

当你习惯了对身边的人恶言相加，你就会失去了亲人或朋友的信任，或许孤独终老。

或许没有手机的时候，看书听歌就是你的习惯，可手机的日常使用会让你更加依赖它，从而让使用时间无限扩大化，甚至占用了你大部分的注意力。

或许没有电子游戏的时候，学习运动就是你的习惯。可是游戏越来越普及多样化，设计者抓住了个人想要达到游戏最终胜利的结果的心态，设置了诸多关卡，让你们情不自禁倾注更多的时间，耗费更多的精力去玩那看不到尽头的通关。

或许没有垃圾食品的时候，吃水果粗粮就是你的最好的习惯。食品多样化、工业化的生产，让原汁原味的食材都变了味，充满了香精色素的味道。精心的烹饪也逐步远离好多家庭，高热量高脂肪的食物，没有营养的快餐类食品，都会带来越来越多的疾病，可能是糖尿病，高血脂等。

习惯无论发展都很重要，它不单单关系到你的生活，还关系到你的健康。

好的习惯会让你神采奕奕，气质美好，素质更高，并成为一个受社会尊重的人。不要放弃一个小的习惯，好习惯都是从细微处开始养成的，一屋不扫何以扫天下自然有它的道理。

从现在开始，吃精心烹制的食物，搭配足够的水果粗粮，尽量远离手机或者游戏，做一个有素质的人。