1.人如其名-淑智
就像她的名字一样，淑智老师给人的感觉是淑婉智慧的，事实也是如此。很幸运地匹配到了淑智老师，感谢小虾的用心安排。老师很热心地与我互加了微信，做了简单地介绍，我们是同行哦，这样觉得距离又近了一些。我面对这样一个向前辈请教的机会，有点激动，又很迷茫，我咨询什么呢？职业规划，情绪管理，感觉都好大好空，老师便引导我，从自己感觉最不舒服的地方去寻找要咨询的问题。
2.感谢倾听
按照约定的时间，我们开了语音聊天。淑智老师耐心地倾听给我更多诉说的勇气和冲动，我说了很多，老师一直在温暖地回应，知道我说完了，她又精简地总结了一遍我的问题，开始逐步分析。并随时与我互动，确保我理解她的意思并让我反馈她提供的方法的感受。
3.如何坚持高效学习
因为我说自己考试前比较高效，老师建议我给自己的学习时间定一个时间段，一个学习段是一小时，根据每小时自己最大的学习量下调一些作为目标量，这样比较容易造成，完成之后给自己一个小小奖励，让学习进入一种喜悦的大脑反馈，就容易进入下一个学习时间段。
她告诉我，每个人都不同，不要和他人比较，关注自己和自己的过去比较。正确地认识自己。
4.如何克服发言恐惧感
每次正式场合发言都紧张到窒息这件事真的很影响我。淑智老师引导我回想自己当时紧张的场景，到底在害怕什么，找到害怕的原因，解决它。我才意识到我是害怕自己说不好才紧张，越紧张越说不好。我没有写提示词，因为怕别人说我一本假正紧，起来说两句还写发言稿，我认为大家觉得我是”老干部”是迂腐，呆板的表现。
她告诉我，要无条件的接纳自己是个完整的人，每个人都有缺点。
把别人对我的评价和自己对自己的评价分开。
我只是在表达我自己，不要理会别人的评价。
发言无论准备多久，都不可能让所有人满意，有瑕疵也无所谓。
对着镜子练习发言，练习深呼吸，放慢说话的语速。
老干部可以是一个褒义词，告诉自己，我就是”老干部”的风格，我喜欢老干部。
5.我的总结
经过了快一周的实践。因为工作期间会有夜班，会议，一小时学习法暂时没形成模式化，但是小小奖励这件事确实让学习成为一种期待。
克服发言恐惧这件事好像已经完成了呢，周三的晚餐会议，我向新同事介绍我自己，说的还挺顺畅。我看到有同事没有在听，当时我就想，我只是在表达我自己，与他人的反应无关，我不需要取悦任何人。介绍到后面主任还和我多聊了几句，挺愉快的呢。
老实说，我没有咨询过其他相关人士，不能很细致，客观地评价一名咨询师，但是我觉得，短短的一个半小时，能为两个困扰我很久的问题提供有效的解决方法，是一次有效的高效地的咨询。虽未与淑智老师见过，听声音就觉得是个谦和值得信赖的咨询师。我给她好评！感谢淑智老师，成长营的Grace,小虾！
