小伙伴们，好久不见，蝎子叔终于又复活了。

最近被某小伙伴一直催着说我不更新很久了，想想也休息了那么久，是时候再战江湖了。今天写的这本书值得每一位小伙伴去细读，读完后绝对会有大收获的哦~

1.我们应该管理精力而不是管理时间

过去我们总是在管理时间，卡着几点到几点干什么，多长时间内要完成任务。从来没有考虑过精力问题，即使很累也在硬撑。

这本书给了我们最好的答案——我们应该管理的是精力而非时间。

精力包括什么呢？

包括体能、情感、思维和意志。

其实人的精力水平是会随时间和生理因素波动的，就像午后会犯困，饿了就不想干活，不考虑生理因素硬肝，效率只会越来越低。

又到我们熟悉的四象限法，精力也有四个象限，分别是全情投入的程度（高低）和情绪的正反面（低落-愉悦），这样可以得出四种状态。

1.正面愉悦+全情投入

这是最好的状态， 我们的理想目标包括：

精力充沛、自信、乐于挑战、快乐、联动

2.正面愉悦+全情投入不足

虽然我们还是很想继续努力工作，但是精神开始需要放松了，具体表现：

放松、成熟、平和、安宁、安静

3.负面情绪+全情投入

我们开始自我怀疑，就会表现出：

愤怒、忧心、焦虑、戒备、怨恨

这些都是需要大量精力去处理的负面情绪

4.负面情绪+低落的精力

抑郁、疲惫、无精打采、失去希望、挫败

长期的抑郁情绪会让情况越来越糟糕。

想想，前一段时间为了娃的作业心叫一个累，每天都弄得精疲力尽。长期处于第三和第四象限中，还好后来找到了解决的办法。

2.锻炼改变精力

曾几何时我一度认为精力不集中是大脑的问题，实际上我们的身体会不断给我们发出信号。

比如下午3点的时候会很想吃零食，就是说明大脑使用过度，非常需要糖分补充能量。还有的时候身体告诉我们很累，但是我们总是强忍着不去休息，觉得熬一熬就好了，结果就生病了。又或者是节食很久总想大吃一顿，是身体或精神在寻找补偿。

这些都说明注意身体的信号很重要。

说回我是怎么从之前的精力衰竭状态恢复的。因为生病躺了很久，我涨了20斤肉，当然一方面也是因为饮食没有好好控制，不能完全甩锅。我一看不行啊，再不减肥要完了。我开始了每天去健身房上私教课。一开始真的累到不行，拉伸的时候要疼哭ಥ_ಥ，好几次都想放弃，但是坚持一个月之后，体能上来了，精力很快也跟上了。

通过锻炼我发现，人的精力和肌肉是一样的，每次使用完都需要放松拉伸，运动和休息需要不断交替，张弛有度是维持精力、体能和健康的关键。

为什么我们看书总想走神，因为大脑想要休息。番茄时间的设置非常好，每25分钟就休息5分钟，学会精力管理之后，我们可以根据自己的精力状况来设计工作和休息的时间。

3.让爱好成为积极仪式

很多人总是在忙，不知道为什么忙，陷在忙碌中无法自拔。不知道休息，总是很累，是因为他们没有找到自己喜欢做的事。除去工作之外，转换一下心情，学习一样乐器又或是画画、舞蹈，能让你心情愉悦。我现在每天晚上弹一会琴又或者是看一本书，感觉整个人会放松很多。

找到能让你愉悦的事很重要。而且基于我之前说过的资源交换理论，这些看起来无用的爱好，能为你的工作增添灵感。

4.让情感链接成为你的动力

忙碌最容易让你内疚的事是什么？

很多人会说，让我没有了陪伴家人的时间，错过了孩子的成长。

其实最难过的是让你失去了自己。每天可能只需要5分钟，给你自己一个独处的时间，抛开工作和烦恼，做你最喜欢的事。又或者什么都不干，就静静地呆一会，让你的自我归位。

同样对于家人的愧疚，也请在每天留出特别的时间给他们，比如共进晚餐或者是为孩子读绘本。虽然时间很短，但这是你的特别时刻，能让你重新和他们产生爱的链接，爱能给你新的力量。

这里提一个点，很多人把精力都浪费在了消化负面情绪上，怎么还能有空余的精力去应付工作，提升自我呢？我们面对负面情绪还是要更多去想怎么做，而不是用焦虑抑郁来回应。

5.思维精力

思维精力其实很适合用多角色理论或者多任务多线程来锻炼。当你在某项任务中遇到瓶颈，可以跳到其他任务去，或许就可以从别的地方获得灵感。不要在一棵树上吊死，和其他人聊聊说不定就会激发新的创意。 

现在流行的斜杠青年就是在多角色理论的最好验证。

思维最好的锻炼方法就是——复盘。

可以先思考你的工作和任务，有哪些有困难的，这些困难是否可以通过其他渠道获得灵感解决。

6.意志精力

意志精力就是你的人生目标，你的价值观。当你为了理想而奋斗时，总有用不完的劲。做自己喜欢的事会更有热情。找到目标、正视现实、付诸行动。

总结：这本书最重要的点蝎子叔认为是让你多休息多锻炼以及找到你的爱好。其他关于思维锻炼和找到自己人生价值的书也有很多了，蝎子叔就不多说了，关于许多实践的案例可以多看看，也可以应用到自己身上从而改变人生哦~