1.早上起来的时候就听见妈妈在数落孩子这样那样
2.停
3.正面迎击
4深入体验这个情绪：我自己到不知道，我感觉身体背心很痛，以至于我吞下去一口饭他就痛一下，胸口堵，胃胀，打嗝，背心痛感从中间移到左下部，又从左下移动到中间 ，胃胀，不停的打嗝，胸口堵，背心痛移动到右上肩胛骨，随着不停的打嗝，胸口不堵了，但是感觉背和肩膀很沉，有个能量卡上背上，我问自己到底是什么样的能量卡在背上，我脑袋里闪过妈妈对我说的话：“你要听话，长大了……你看妈妈这样子……”我觉得我要对妈妈负责，我要努力赚钱，长大了给她好的生活，可是我那个时候也只是10几岁的孩子啊！我做不到给她好的生活，甚至连自己的生活也都过得不好，我哪里能给她什么？我逼迫自己拼命努力赚钱，可是又赚不了多少钱，对自己打压，批判自己，我哪里承受得起她的生命。我看见自己的不容易，压力，委屈，忍不住哭了起来，那个时候就想改变自己父母的生活，给他们一个好的物质条件的生活，可是凭自己瘦弱的身躯只能赚到我应有的金钱。
哭完以后，感觉好多了。
我就是平静
我就是平静
我就是平静
5拨云见日，说出真相：我只体验妈妈带给我不和平的感受，今天的打卡让我看见过去的我一直把父母扛在肩膀上，父母也有他们自己的生活，他们的生命体验也是他们自己的功课，是时候放下要对他们负责的这个念头了，这样子只会让自己的生命沉重。
6.感恩今日的体验。
