乔布斯的苹果公司严格意义上来说是一家日本公司，原因在于日本禅师是乔布斯的精神导师，苹果公司从产品理念到产品战略都源于日本，这十二个准则其实有助于我们的“起住行卧”。

1/一次只专注于一件事。饥来餐饭困时眠，仓促本身就是最要不得的态度，当一件事情你想快的时候想的就不是这件事了。

行禅就是当你做这件事情的时候知道你在做这件事。

2/慢慢并谨慎的做事。专注是驱散焦虑的最主要方式。

3/彻底的完成他。

能够把一件事情从头做到尾，有这种习惯的人做事不会太粗糙。

同时，认得当下真就能感受到事情远没有那么枯燥乏味。

4/少做。

一天事情太多就会用不同任务填满，少做专注就能把事情深入下去。

5/在事情之间留一些空白。

事别做满，话留半句，留白不是没有能力，是能力强大才有能力留一个有意味的空白。

6/培养“仪式感”

在开始一件事情的时候都应有仪式感，认得当下真，把临时心态去掉，没有仪式感一生都会灰头土脸。

7/为特定事情分配好时间

业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随，有规律的保持好期间就能分配好时间，格物致知，防止随波逐流。

8/花些时间在打坐上。

你的身体大部分运行都不受控制，因此要跟身体好好相处。

9/微笑和服务他人

日本人强调每天让嘴角上扬三次，自动进入这种状态，你有可能因为欢喜而笑，也有可能因为笑而欢喜。

比如，儿童教育其实是相互教育的过程，你变成你希望孩子变成的样子，在这个过程中实现闭环。

10/把清洁和烹饪变成某种冥想状态。

本质是静心，把心安静下来是一种非常享受的状态，比如，用认真的状态去切肉你有可能感受到一种匠人精神，只要开始进入这种状态，你吃饭的感觉都会不同。

11/.思想什么是必须的

现代人经常为做什么和不做什么而困扰，人类从来没有像今天这样产生这么多无意义的选择。

可以试着，像留遗言一样去说话和写作，把时光想象成生命中最后一年，人总是要在约束条件下才能做有意义的事。

12/简单生活

尽可能删除没有用和没必要的东西，一部电影能否成功很多时候取决于剪辑师，一辈子如果也自带一个剪辑师多做能做到点子上的事情，自带删除力和剪辑力是一件非常有必要的事情。