今天心情总是凌乱，晚上躺下来深呼吸调整，去放松和连接身体，我感受到胸口特别堵，胃部不舒服，腹部紧张，手臂紧张，觉察到时，深呼吸调整，放松肩部和身体，然后从脚部开始放松身体各个部位，大脑总是会评判，不够放松呀，呼吸的不顺畅呀，不开心的事也总跑出来，不断干扰我，反复觉察，调整，回到呼吸，这种大脑和身心对抗的感觉很让人抓狂，内心一片烦乱，想摆脱又摆脱不掉的痛苦，需要好好反省为什么会这样，遇到大脑和身心对抗的情况，我要怎么做才能恢复平静，获得安宁呢？回到呼吸又会反复出现对立的状况该怎么办呢？
过程中的进步之处在于去感受和坚持，即使感受很不舒服甚至痛苦还是去感受，也没有因为不舒服而放弃，多多体会才能有新发现！
