冥想越来越被更多的上班族欢迎和认可。在每天上班后带着一身的疲惫练习一次冥想，就好像给自己的身体和头脑洗了一个澡，使之清新和舒畅。然而对于很多人来说坚持练习冥想不是一件容易的事情。
首先，冥想的方法五花八门，虽然这些方法有共同点，但是要掌握起来也殊为不易。比如很多方法都要求要制心一处，要么关注自己的呼吸，要么关注自己的身体部位等等。听起来很是简单，但要实施起来却非常困难，思绪纷纷很难控制。有的人看起来在那里默坐半天，但是早已经神游天外。
另外持之以恒也是一个大问题。上班累了一天回家吃完饭就想躺着。更不用说有小孩的家庭还有诸如辅导功课的额外任务。冥想什么的，只能抛诸脑后了。
那我们怎么才能解决这些问题呢？
解决方法的第1个关键词是随时。
你完全可以在上班的途中或者是工作的间隙，用十几分钟来开始一个快速的冥想。有不少人会觉得静坐冥想就是修真，要找一个人少僻静的地方。其实大可不必。在办公室，午饭后你可以带上一个隔音耳机，在自己的座位上就可以开始。当然，如果你能在单位能找到一个僻静的地方，或者你有自己的办公室，那是最好的。
第2个关键词是避免自我冲突
我个人的理解，冥想就是给身体一个机会，让他能脱离无时无刻不在的头脑的监控，进行休息和恢复的过程。平时人的头脑无时无刻不在产生着念头，每个念头无论多么细微都会对身体产生刺激，所以你的身体也是无时无刻都在处于一种紧张忙碌的状态。而这些产生的念头大部分都属于无效的念头，这就意味着人体很多能量白白的耗散掉了。所以所有的冥想都要求你制心一处，减少甚至完全停止念头。这样身体才能从头脑的监控中脱离出来，得到喘息和恢复。然而像我们之前所提到的，制心一处，谈何容易。那有没有更简便的方法呢？
如果我们分析这些念头，会发现这些念头里面有一类对能量的耗散是最多的，那就是自我冲突的念头。头脑里边一个声音让往左走，另外一个声音让往右走，两个声音不停的互相辩论，特别容易让人精疲力尽。所以一个方便的法门就是冥想目标不要设置为制心一处，而是设置为减少或停止自我冲突。
具体的做法
首先让身体的各个部位放松，这个阶段结束后，可以去试图数呼吸，或者精神集中在身体的某个部位。如果不能坚持，也不要强求，如果发现有要自我冲突的念头，就顺着这个念头，不要反驳，接受它。要时刻牢记冥想的目标就是让身体得到放松和恢复的机会，强行的要制心一处，反而会违背这个目标，那就南辕北辙，舍本逐末了。
冥想其实是另外一种形式的睡眠，又叫清醒觉，除了正常睡觉外，每天能睡几个清醒觉，对我们的身体健康非常有好处。以上是我个人的一些浅见，不敢说指导大家，如果能对大家的冥想实践起到一些借鉴参考的意义，那我这篇文章的目的就达到了。
