你对你的专业愈熟悉，别人就愈不敢随意地越矩；
古人有一句话：“不以规矩，不成方圆。”
什么事情可以，什么事情不行，就是你安身立命的原则。少了这个标准，你的美好就无法被真正值得的人珍惜。
借着“由内而外”的重要信念，提升个人心理的强度，允许自己能够拒绝他人，不再隐忍退让；
接着再通过“由外而内”的配置方法，有计划地使用个人生命资源，好好地运用自己的时间与金钱，不再浪费在消耗自己的人、事、物上。
心理界限的两端，分别是两种极端的表现，一边是我们与内心的纠结，一边是封闭自我、疏离人群，而介于这两者中间的，是相对比较有弹性、清楚的心理界限。
施与受就像人的两只脚，长期仅用其中一只脚走路是很吃力的，而且也走得不远。
此外，当你在关系中只会以牺牲或成全的方式与人互动，其实你是在扼杀旁人学习付出的机会。
同时，一个真正信任别人的人，才能坦然接受他人的帮助。
·这件事是怎么发生的？和我有关吗？谁是真正该负责的人？
·如果我介入了，对整件事会有什么影响？
（请你明确列出好的影响＆坏的影响）
·我计划怎么解决？有没有替代方案？非得由我处理吗？
·我需要付出什么代价？这代价我能够欣然接受吗？我能承受的底线是什么？
·在这个过程中如果发生困难，情况不如预期，我能够从哪里得到协助？
·完成这件事我会有什么感受？我会更开心，还是更疲惫？
首先你得先接纳并尊重自己的感受，允许自己会有低潮、瓶颈、疲惫、焦虑，才不会过度勉强自己，非得做到面面俱到不可。进而才能清楚地表达出自己的期待，让别人知道你的界限。
时间管理
1.有效管理个人时间，不被别人的事情移花接木。
把一直想做的事情列出来，一一填进手札中。换言之，不是等自己有空才来做想做的事情，而是在其他的事情发生前就先预定下来，届时才有可能真的去完成，不会被挤压而牺牲掉。
把想做的事情先排定、习惯性反思自己使用时间的状况，反而能够慢慢地把焦点收回来。
第一步记录时间账
一周活动表
第二步 统计时间向度
第三步审核时间向度
第四步 优先支付给自己
如果每天绝大多数的时间都在做“紧急又重要”的事情，很容易变成无头苍蝇，哪件事情先发生就先去做，被外在的刺激给“绑架”。主控权不在自己手上的下场，是很可能尽心尽力，仍是瞎忙一场，不见得能把事情做好。
一般人会忽略“重要但不紧急”的事情，像运动、投资、减肥、学习、规划等。这些活动暂时不去执行，并不会立即有状况。可是长时间不运动、超重，就会危害身体，等到生病不得不看医生时就变成“又紧急又重要”的事情了。
把大部分时间用在第二象限，才可以优雅地厚积薄发。
2 做好财务管理，过有节制的人生
爸妈生病，谁来奉养？亲朋好友来借钱，该不该答应？算不算利息？写不写借据？出去聚餐，由谁埋单？做朋友的生意，是不是不应该收钱？或给个友情价？
自我盘点一 记账
自我盘点二 编列预算
记账的目的是分析，依据自己目前的收入，重新调配项目。
每个月该编列多少预算才算合理？至少第一步先做到不透支，才不会寅吃卯粮，雪球愈滚愈大。
并且定时检视各个项目已经支出多少，还有多少可以运用，不过度承诺自己无法负担的要求。
自我盘点三 财务分流
一个是存款户，另一个是紧急预备金，用以应对生活中临时发生的重大支出。
自我盘点四 优先支付自己
和时间管理的原则相同，当你把资源花在自己身上时，势必无法应付外界太多的期待，并且有能力慢慢地产生对自己的认同，相信自己是有价值的，不再需要通过交换赢得他人的肯定。
当有朋友要求你无酬帮忙时，如果你心里很清楚每个月支付的账单有多少，压力有多大，实在不能拿自己赚钱的时间或机会做面子，你自然就能把界限维持好，不随之起舞。
当你懂得妥善地分配自己的生命资源，想做的事情都能一一实践，生活无匮乏之虞时，你就会对自己和他人产生一种真正的安全感，不需要通过牺牲奉献，消除内心的恐惧。
在每一次响应他人的要求时都能知道自己凭借的资源，有余力就多帮忙，不过度勉强自己，消耗大量的生命资源。从此，变成一个真正拥有健康界限的人，有节度、有弹性、不僵化、不委屈。
界限，追求的不是让每个人都舒服，随时随地都保持周全。相反地，必要时刻你要拿出勇气，斩钉截铁地拒绝，即使对方出言不逊，依旧捍卫到底是必要的手段。
界限的存在，是为了让你懂得尊重自己的感受，进一步做出防范，你才能停止当受害者的循环，活出新的篇章与结局。
有界限不是别人就不会伤害你，而是你不会允许有“下一次”的机会。
