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冥想可以改变拖延症，可以提高自控力。蕃茄工作法休息时可冥想。正念冥想:参照物呼吸，不评判，当走神时，拉回到呼吸。

拖廷是那个应该做的事一直没做，然后就一直做着各种小事，东搞西搞，时间越来越少，到最后压力越来越大，哭着把事做完。拖延是世界上最大的借口。

人面猴
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护林员之死
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