每隔一段时间就会出现一个很热的心理名词，几乎可以说人人知道，然后人人喊打，就好像过街老鼠一样被厌弃。比如：焦虑、抑郁……，不知道什么时候开始，精神内耗成了新的过街老鼠。
随便上网一搜，先跳出来三个题目：
“消除精神内耗，开启健康心生活”
“真正毁掉一个人的，是精神内耗”
“拒绝精神内耗！职场人总是想太多”
诚然，我们经常，在很多情况下，会想的很多，会举棋不定，这消耗了我们很多的内在资源，甚至让我们感觉很疲惫，以至于不想完成现实生活中的任务和责任。
现在让我们先内耗一下，想想为什么我们会精神内耗。
比如说一件事我们举棋不定，一会儿觉得我应该勇敢的去做，一会儿又会觉得不行啊，如果我这么做了别人会不会说我不好啊，会不会嘲笑我啊。那好，现在我们不内耗了，就去做了，那么那个结果真的是我们想要的，或者是我们承受的起的吗？比如很多人在内耗我该不该拒绝老板的加班提议，好，现在不想了，拒绝加班，结果可能失去了工作，也可能被老板在会上点名批评，这个结果是真的想要的吗？这样说绝对不是说我们不该拒绝加班，或者做其它什么决定，而是不盲目的去做决定。
那好了，我不做，我放弃总行了吧，no，我们可以放弃我们面对的每一件事情吗？显然也不能的。
我们和朋友意见不一致，说还是不说，说了朋友可能会不高兴，不说自己有点难受。长期压抑自己的情绪和感受，要么一直一直委曲求全着，要么在某一时刻爆发出来，都不是理想的关系状态。所以，内耗告诉我们需要思考，帮助我们去尽量寻找一个双方都比较能接受的途径。
再说了，在重力条件下，两个相互接触的物体向相反方向运动的过程中，摩擦力可以无限趋近于零，但是一定存在。内耗是一样的过程，只要我们正常的活着，那它就会在，并且在一些时候起到刹车的作用。
所以，内耗是个过程，也是改变的契机，是我们寻找价值认定的过程和契机，也是我们提升心智化能力的过程和契机。
所以，与其说拒绝精神内耗，不如说好好珍惜这个过程。怎么珍惜呢？我认为就是在耗的时候认认真真的耗，做事的时候认认真真去做，在这个过程中形成稳定的价值体系，提升自己的安全感和稳定感，促进心智化能力发展，以更好的应对两难情境。
做的时候认认真真做，这个好理解，就是做的时候就不想那么多了，担心啊、害怕啊先放一边，投入这件事情本身就好，现实会给我们真实的反馈，这就是现实检验。
那怎么叫认认真真的耗呢，其实也一样，需要内耗的时候，专门拿出来一个时间来内耗，还可以准备个小本本，认真的记录内耗的内容，做会怎样，不做会怎样，自己最担心的是什么，如果真的发生了最担心的事情可以做点什么。实在要是想不清楚还可以找个人帮我们内耗，好朋友啊、爸妈啊、爱人啊、心理咨询师啊，要不要建议最好也事先说好，其实很多时候我们不需要建议的，那就告诉他（或者她）这件事我很犹豫，我拿不定主意，现在我希望你给我点时间听我说说，我不需要建议，我只要有人认真的听。我相信我们每个人身边总能找到一两个这样的对象。通过我们自己的努力和他们的陪伴，内耗让我们拥有更多可能，让我们成为更好的自己。
当然，耗的差不多的时候可以停下来躺平一会儿，罗马从不是一天建成的。
