【门艳#20211117第176天，共312天】

人有两套系统，一项大脑可以支配，另一套不受大脑支配，呼吸可以连接这两套系统；

东方文化以人为中心，以道为中轴的；

轻断食，不必饿着自己，“带着觉知吃饭”；

生命的基本功有很多，每个人不一样。冥想、打坐、抄写、抄经，练功，光静不动是不行的；

南怀瑾老师说：“气短命就短”，“气长命就长”；

呼吸到丹田，做事讲话不会累；一个连呼吸都认真的人，是不会草率做事；

呼吸常被忽略，生命基本功好的人生命状态是自在、逍遥、舒缓的；

气质好的人从呼吸做起，一个房间里如果有一个呼吸深长、匀缓、厚重的人，身上会出现一种庄严的气象；

每一次呼吸都是对我们自己强有力的练习；

不会呼吸的坏处 头脑不清明，血氧含量不够，情绪不稳定，睡眠质量不好……

三维世界里从气态变成了液态，又变成了固态。气态还仅仅是气，液态是痰，有一些是淤堵的血栓，肿块、肿瘤、肌瘤就是这样一层一层来的；

气不顺就有千千结，这只是病的一个方面；

心灵感受方面，呼吸只到喉腔，肩周肩颈会紧张。自己紧张紧绷，感觉说话像机关枪砰砰砰打出去；

出现肠胃便秘，发现大部分跟这个有关系，情绪方面的原因，被忽视了多年；

呼吸是一种频率，节奏，是同频共振；

远离呼吸不好的，频率低的音乐作品。

在生活挑剔倾向人身边容易长胖；另一种人认同这种暴力，会走向另一个极端，会很瘦很瘦；

家庭问题、寿命问题，都跟呼吸息息相关；

️不要找呼吸不好的伴侣；强势的母亲很难带出一个优秀的孩子，孩子会关闭一些自身的能量；

呼吸，先呼后吸，先把身体里面的浊气排出去，再吸进来新鲜的空气。

胎息的状态，全身的毛孔都在和外界交换能量；

所说的脉不是一个微血管的神经，是在一个相对更高维的空间。这个空间是我们的生命在跟宇宙之间的交流、交通。肉眼看不到，仪器研究不出来，是无形无象这样的一个作用。

道德经在三维世界里是看不懂的，就像蚂蚁没有办法看懂你的世界是什么样的；

爱喝茶的人，以茶入道；爱写诗的人，以诗入道；爱舞蹈的人，以舞入道。

呼吸的节奏和韵律，跟自然、跟宇宙、跟地球，它是在一种高度的和谐的状态。

两种呼吸法

1.左右鼻孔交替呼吸法，也叫清理脉络呼吸控制法；

提神，平衡左右脉，五分钟就可以校准能量。

试着中午之前用左鼻子呼吸，下午尝试用右鼻子呼吸。

2.普拉提呼吸法，也叫横向呼吸法；

腰围瘦下来，躺着练习助于睡眠；

横向呼吸法的好处腰围变细，肌肉力量增强，天然腰带形成。