第2天‖私教的必要性

一、锻炼内容

走步机15分钟

踏板4组×15个,静态支撑4组×30秒

支撑抬腿4组×12个

椭圆机25分钟

图片发自简书App

二、关于私教

昨天聊到健身,有的小伙伴儿问健身要不要请私教这个话题。阿丹认为呢,刚开始健身特别是想达到一个好的健身效果的小伙伴,私教一定要请的。

当然,现在所有的健身房里面私教的价格也是不便宜的。 所以呢,阿丹也不建议说小伙伴们长期去请一个教练。就是前期的时候可以买几节课去和教练学一些方法技巧。

1、正确的运动姿势很重要。

我们平常会根据习惯做动作,而这些动作如果不正确的话在仪器上反复的,大强度的做的时候,很容易使我们受伤。拿我举例,跑步机的时候,我左脚特别愿意向外拐,这个习惯就特别不好,问题是我注意不到,教练每次都提醒,反复多次,我才改正。

2、仪器的正确使用方法。

教练会教你每个仪器正确的使用方法及训练的强度。我以前在健身的时候跟着别人学习使用一个仪器,就是朝左右的方向负重去下腰,据说这样做可以迅速地出现腰形。直到教练和我说这个动作是特别有危险的,因为人的腰正常的功能是前后摆动的,在左右摆动还负重的情况下,又没有人保护,很容易拉伤。

3、运动的感觉

我们正常做运动很多时候动作做得并不到位,反而像在摆一个造型,肌肉没有感觉的话,其实做了很多无用功。辛辛苦苦累半天,然后没有效果。教练会跟你说,每个动作需要练的是哪块儿肌肉,你这块肌肉应该有什么样的感觉才是对的。

4、负责任的教练很重要

一个负责任的教练呢,他会给你讲每个动作正确做法和危险性,及其他一些需要注意的知识。一个认真负责有本事又有责任心的教练是真的是很必要的,当然也是很难得的。

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