看了今天的晨读，发现自己的焦虑就是遵循着一套过时的“规则”。从小到大参加过很多比赛，参加演奏比赛前总会担心弹古筝时琴弦突然断了怎么办，参加演讲比赛前总会担心我突然忘词了怎么办，虽然现在都提倡凡事要多做准备，全方位思考，但这种“防患于未然”的信念，总会让我们陷入无谓的焦虑；我有时特别容易脑洞大开，特别是对自己身体方面过于关注了，一有点不舒服就会特别担心；我原来控制欲也挺强的，现在虽然好很多了但还没完全消除，特别是对自己在乎的人、事、物，一脱离自己的控制就会感到焦躁；从去年开始特别是今年我有过很多改变现在生活状态的想法，却因为害怕失败，过分的考虑机会成本，一直躲在自己稳定安逸的舒适圈里不肯出来……
既然那些规则过时了，还给我带来了那么多的焦虑，我当然得有效重写规则。首先我要现实的看待事物，就弹古筝而言，我可以在比赛前一天将21根弦全部检查一遍，把有损坏的提前更换下来， 把正式比赛时断弦的概率降到最低，就算最后还是断弦了，也给自己准备好应急方案，freestyle一段找个舒服的节奏点停下来就好了；然后我们应该做到把结果正常化，不要一有事就往最坏的结果去想，放开控制，有意识的让自己的思想和感觉产生习惯；最后我们要做到的就是拥抱焦虑，和焦虑和平共处的同时慢慢的摆脱它而不是一味的强力打压它。可以尝试写情绪日记真实的面对自己的情绪，多多锻炼身体，释放焦虑的紧张感，我每天都会通过练习瑜伽，关注自己的呼吸，从而放松自己的身心。
写了这么多，其实我觉得焦虑的本质还是自己想得太多，做得太少，马上行动起来，多给自己一些积极的反馈，每天进步一点点。
参考书目：《我焦虑得头发都掉了》 【美】罗伯特·L·莱希
