文：小王
编：Marple
大家好，我是小王👆。
这篇文章是关于女性月经，也只关于女性月经。
文章有小王自身的经历、经验以及生物医药专业知识，希望能帮助女性更好的面对并解决月经带来的一系列问题，也能让男性大致了解一直从女性亲人或朋友口中听到的“月经“、”生理期“、”例假“、”大姨妈“是个啥啥啥。
因为专业原因，我的男性朋友大多是医学或生物学专业。作为专业课程的一部分，他们十分了解两性的生理知识，学霸甚至比我更了解(#`O′) 。
身边即世界，我一度以为所有男性都对月经有基本认识。直到最近因为卫生巾税以及后续的舆论发酵，“月经”这个词被顶到风口浪尖，看到很多微博和豆瓣的评论才发现，原来很多男性完全不了解月经。
01 经血是蓝色的吗？
来源：BingBing.com
虽然广告中的卫生巾广告是这样的👆，但是女性并不来自土卫六（暴露年龄的《蓝血人》梗），经血它是红色的。
流出体外经过空气氧化，它会表现为深红或红褐色。如果你问我使用过的卫生巾是什么样子，我会说那是五彩斑斓的红(ˉ▽ˉ；)...（基于众所周知的原因这里就不放图了）。
也许红色与蓝色没什么大不了，有时候我们还会看到绿色┓( ´∀` )┏。但是这种没什么大不了的血液，从古至今都被赋予了难以想象的污名和魔力🔮。
比如来月经的女人不能扫墓、不能进入寺庙，比如古罗马学者老普林尼的《博物志》中写到——如果接触到了经期妇女，那么酒会变酸、庄稼会枯死、铁会生锈。
在电视中看到一张染着红色墨色的卫生巾不会给人类带来什么伤害，也许却能让男性意识到女性每个月流出来的是血液而不是墨水。也能让女性意识到你的经血也只是血液，从阴道里流出来不会使它变得污秽。
《月事革命》海报：一部关于月经和卫生巾的记录短片，获2019奥斯卡最佳短片奖。
02 漫长的生理期
月经是红色的，那另外一些问题呢？
比如，月经的周期和持续时间？
经血是怎样流出来的？
卫生巾等生理期用品是如何使用的？
看过社交媒体的评论后，我发现这些问题的答案或许并不是常识。（我自信的把或许去掉了~）
月经是每个女性都要经历的事情，但是每个女性的月经都是不一样的。他们有不同的周期（通常为21-35天来一次），通常存在2-7不等的持续时间。
经血来自女性增厚的子宫内膜剥落流血，血液、碎片与其他粘液混合经由宫颈、阴道排出体外。这个过程在整个经期是持续存在的，女性不能控制它流不流也不能控制它什么时候流，所以需要卫生巾或卫生棉条等阻止它弄脏我们的每一条内裤、裤子和裙子（其实还是会弄脏，经心难测啊）。
来了来了私货来了，经血量在月经期的不同时间是不一样的，通常是开始两三天比较多，随后逐渐变少直至消失（这算什么私货(′д｀ )…彡…彡）。
由上可得，月经期间不能只用一种产品，即不环保又不科学！
以卫生巾为例：
卫生巾需要根据天气、血量和身体状态等定时更换，潮湿与血液是细菌的酒池肉林（
想起了那些用Q弹湿润的血平板培养细菌的快乐时光(¬_¬)）。
03 经期中的女性
月经给女性带来的不只有显而易见经血，还有很多不可见的生理上和心理上的困扰，这是肉体对人类的桎梏而不是女性的“矫情”。
女性月经来潮之前一至二周出现的生理及心理相关症状医学上称为经前综合征。
《默沙东诊疗手册》对经前综合征的症状概述
是的，没错，就是会有这么多可能症状。这其中的严重症状会掺杂着遗产因素与其他病因，男性朋友们熟知的痛经反而可能是最容易解决的问题，但是解决办法不是多喝热水（卖个关子(￣▽￣)"）。
你的母亲、你的爱人还有你身边的女性，她们的大半生都伴随着这些，都在和加诸于她们身体的自然魔法对抗。不可避免地这些也会影响你们的关系和你的生活，可这是你们在一起对抗自然的牢笼，这不就是人类之间的爱吗！！！（把这个死中二给我拖走,,ԾㅂԾ,,）
From 电影《爱情与灵药》
男性月经指南部分结束啦。
下面会更深入的介绍月经的生理进程、经期一些问题的解决方案和一些就医tips。
强烈建议男性朋友们继续看下去，从此告别”多喝热水“😁。
首先，月经并不只有”每个月的那几天“而是生理上的循环周期，也就是说在初潮后到绝经前的每一天你都在一个月经周期中，每个月出血的那几天我们称为月经期。
月经周期的长短、月经期的持续时间和月经周期不同阶段的生理心理症状有很大的个体差异性，不需要因为“我和别人不一样”而过度焦虑也不需要因为月经而感到羞耻。
01 一次月经旅程
月经周期从月经来潮开始到下一次月经来潮之前，整个月经周期以经典的28天周期为例可以分为几个阶段:
月经周期|六点了自制
在此期间，激素信号在大脑和卵巢之间来回传递，从而导致卵巢中的卵泡和子宫内膜的一系列变化。
月经周期- Medbullets
Tips：每个人的周期存在差异性，排卵期避孕需要复杂的概率计算，口服避孕药+安全套永远是性价比最高的避孕方式。
02 月经的问题与不是月经的问题
月经会带来很多生理和心理的变化。但是月经期出现的一些症状也可能是病理性，而不是月经的问题，严重时需要及时就医。
那么在月经期如何辨别月经的问题与非月经的问题，当出现疑似不是月经的问题的时候我们要如何解决？
以下内容👇源自作者的医学知识与月经抗争多年的个人经验，如有雷同纯属巧合，如有谬误那我就改(:3」∠)。
• 经血的颜色
经血颜色
简单来说：
总的来说，Black与Grey需要就医，其他颜色取决于这与你长期的经血是否一致，你是否有其他的不适感。
经血的颜色与你的近期作息与饮食十分相关，发生不严重的颜色变化请首先对自己进行生活方式审查。
• 月经周期时间、月经期持续时间与月经量
这两种月经时间都有非常大的区间，“正常”与“不正常”都要与你本身的长期经验做对比。每个人的月经周期、出血量、月经期时间都可以不同。只要这是你长期持续的状态，那就是“正常”。
需要注意的情况：
• 痛经与腹泻
终于到了我们的老朋友痛经，轮到你来爬山了！
众所周知，痛经分为原发性痛经和继发性痛经（真的众所周知吗？）。原发性痛经是因为子宫内膜分泌前列腺素使子宫收缩帮助排血。
是的，虽然我们没有前列腺但是我们有前列腺素。如果子宫平滑肌过度收缩，就会引起血管痉挛，同时前列腺素会增强你对痛觉的敏感性。
继发性痛经的病因有很多，妇科病、子宫内膜异位balabalabala。
从经验角度说一下什么情况需要因为痛经去妇科就诊。
突然出现的剧烈经期疼痛。
痛经的同时伴有一些炎症症状，异味啦、瘙痒啦、灼热疼痛啦你懂的（有点像地方台广告？）。
你的月经充满了问题，比如我本人——周期过长+持续时间过短+长期剧烈痛经。当然你也可以是别的”不正常“组合。如果你是一个二三十岁的美少女，这些可能是子宫肌瘤或多囊卵巢的症状。不要问我为什么，问就是经验（多囊会伴有很多其他症状，如肥胖和毛发旺盛等等，有需求下次再展开讲讲）。
虽然月经不调去妇科就诊的主诉百花齐放，但就检查卵巢和子宫来说基本是老三样——性激素六项、腹部B超和阴道B超。
去医院就诊前了解一下可能做的检查，会极大提高就诊体验与效率哦。
闭经等其他详细情况指路👉文末阅读原文性激素六项
图源：《武林外传》
憋尿的时候，这个水一定要速度适中且可持续发展的喝，否则你的尿意会从开始出现到排队等待检查的过程中排山倒海而来。
从12岁月经初潮至今，我一直在努力解决月经给我的生活带来的困扰。从每个月的噩梦到每个月平平无奇的几天，我用了接近十年。
这个过程中有很多次鼓起勇气的尝试和对根深蒂固的传统迷思的摒弃，或许这些个人经验能加快你的开发进程😉。
01月经期用品选择与选择标准
小王的个人月经期用品进化史：
• 12岁~15岁：妈妈买啥小王用啥，咱也没有钱，咱也不好意思买。这个阶段可以说遍地是雷——长度不合适，塑料网状材质会让心糙人不糙的我原地过敏，时时引发血案。不敢做太大的动作、夏天闷的要死、偷偷摸摸掏出卫生巾去换这些你懂我懂大家懂。
• 16岁~20岁：我长大了也变强了还好没秃，终于获得了卫生巾自由。这五年中尝试过市面上几乎所有常见品牌的，目前常用的是高洁丝（💡豆知识：在台湾叫靠得住）和苏菲，原因很卑微——不会过敏。其间也跳过一些添加各种成分的卫生巾的坑——说的就是你胯下生风A？C。答应我，对自己好一点，永远不要用添加香料和药物成分的卫生巾，不能防病还会生病。
• 21岁至今：那一年小王终于用上了伟大的卫生棉条，其实早就知道，只是一直恐惧它的使用方式。毕竟谁还不是怕疼的小宝贝儿呢~是深圳湿热的夏天让小王迈出了人生的一大步，是真的好他喵的热啊。从此，我的天空星星都亮了。第一次买的是德国产品Tmaxx的Regular型号，后续用过引领卫生棉条风尚的Tampax与尤X佳。最终我的日经，啊不，月经产品就稳定在了尤妮X佳Regular和Light型号。原因也很朴素——另外两款产品为欧美女性设计，尺寸偏大，且在中国不售卖Light型号（不要问我为什么，我也想知道(╯▔皿▔)╯）。
众所周知的棉条使用方法，一图概之：
小王的棉条使用四定律：
永远购买导管型棉条。
小流量或正常流量选择尤妮佳，大流量选择丹碧丝（海淘或打折购入）。均从最小型号开始尝试，4小时不会渗漏即可。
月经期的不同阶段适配最合适的型号，及时更换，永远不要让棉条体内停留超过8小时。
保证棉条卫生，保证使用时手部卫生，保证阴部清洁（大号要从前往后擦啦）。
卫生棉条的Q&A：
棉条能够让你在月经期自由的运动、告别闷热、告别睡觉侧漏的担忧，对于适合使用棉条的人来说棉条千般好。卫生巾与棉条没有绝对的优劣，也完全可以结合使用，但是还是要试一下啦。
下面是一个普通亚洲女性的月经期方案（指我），你可以以此为参考进行调整：
小王的月经期方案
为什么不聊月经杯？因为我没用过，over。
02 原发性痛经解决方案
据不可靠统计，十个女性就有八个痛经过，还有一个痛到想切掉子宫（就是我）。中学时候每个月都会请 “肚子疼假”，以至于班主任看到我面色发白就自动准假。吃过一些耳熟能详的中药——益X草颗粒、血府逐X淤丸…
引起原发性痛经的罪魁祸首就是前列腺素过多，止痛当然就是简单粗暴的减少前列腺素合成（大部分哈）。这里的药物机制和药物动力学就不展开了（这个我真的懂Orz），知道怎么吃药就行。
终于我吃上了布洛芬胶囊，我的另一片天空，星星也亮了✨。
还是简单讲几个来自个人经验的Q&A：
Tips：止痛药在月经来潮前开始服用效果最好，相信资深痛经人士对这个还是有感应的。如果没有就来了就吃或痛了就吃。月经来潮前进行适量运动能显著改善痛经。
03 月经期情绪问题解决方案
关于这个问题，我给大家的建议就是👇。
不是我敷衍，你摸着良心说有没有道理（其实是小王我没什么情绪问题）。
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