拆页十四  P247

选择《第七章  工作之乐》

通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略。一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动，诸如打猎、家庭式纺织、外科手术等。另一方面，还得培养像莎拉菲娜、柯拉玛、庖丁那样自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。这两项策略若单独使用，都不可能使工作乐趣增加太多，但两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。

「A1，激活经验」

请估算一下，每天你的工作产生心流的百分比，如果这样估算对你困难，那么请回想一下昨天在工作中你的心流的百分比。然后写出那些你必须要做，但又没有心流的事情，说说这件事为什么你没有心流。

我目前是自由职业，每天在家。学习拆书、做做股票投资，还有就是负责给家人做饭。

所有这些事情中，最容易出现心流的是拆书：每天写作业，看拆页的时候，为了养成习惯，我现在先把段落中关键词，关键句写在纸上；然后根据内容，找其中的观点，以及支撑观点的理由，操作方法与步骤是什么？Ａ1Ａ2根据场景来思考。比如昨天，写《心流》拆页九，写Ｉ的过程就用了二个小时，中间有间断。Ａ1还是今天补的。因为对以前没接触过又有些难度的拆页，如果自己看的话，可能会放过，现在是硬着头皮去完成，进行突破！昨天拆书时，心流状态大概在80%，中间想不好怎么写时，会走开换下思路。

然后股票投资过程中，先要看大盘是否安全，大盘安全是操作的基础。最近属于底部反弹，从量能以及人气分析，很多人股已经从下跌转入上涨行情，现在思维要从熊市思维转变为牛市思维，股票突破平台后不再回到最后一个中枢的，就是可以介入的良机。昨天大盘进入短期盘整走势，但秦安股票却在突破平台，昨天下午加仓是正确的。昨天股票分析时，心流状态大概在60%，因为长期走势明确的股票，不用时刻盯着，中间会做些其他事情。

没有心流的，大概就是做饭的时候。因为每天安排好菜品，晚饭前做好饭，一直作为一个任务在完成。而且，以前也没有想着在做饭中去发现乐趣。

「A2，规划运用」

请挑选A1中的一件事情，用重新设计工作和培养自得其乐的性格两种策略，打造这件没有心流的事情，让你下一次再做时，能有心流产生，哪怕是小心流。

昨天的任务中，做饭没有心流，如果要改变的话，可以有三个方面进行改进：

１、重新设计工作　　以前是在菜市根据看到有什么材料，再进行组合，构思要做什么菜，进行采购。重新设计可以是搜集一些菜谱，再对家人进行一个调查，让家人对搜集的菜谱进行打勾选择；然后按每天一个新菜的模式进行尝试。

２、培养自得其乐的心态，加强技巧　　增强好奇心，有意识地去观察油锅中油翻滚的样子，菜生的时候、半生不熟的时候与熟的时候，颜色、软硬等有什么不同。技巧方面，以前是熟透了就行，以后可以在火候上进行尝试，尝试在没熟与熟透之间平衡。

３、盘外招　　做饭的准备工作的时候，可以边准备，一边进行学习力导师课程内容的自我演练，一次一个小点。在准备前把要演练的框架理好，做准备工作的时候，一边干活，一边自说自话地演练。

目标：一个星期内，在做饭过程中创造心流体验。

方案：

１、明天晚餐的准备工作中，先用盘外招演练开场、及拆书法介绍。

２、明天开始有四天要出去学习，晚餐的时候跟家人建议他们去想不想有什么想吃的菜式，可以写下来，星期天晚上8点进行会议，统计菜式及选出最想吃的菜。

３、下同一晚餐开始做最一个新菜，并根据菜谱的操作体会新菜的不同点。

４、做菜过程中，用好奇心去发现快乐。

下星期三晚上做复盘，评估这周执行情况以及心得体会或找到要改进的地方。

补充阅读

热爱生命的莎拉菲娜

这个地区最引人注目的特色是，居民的工作与休闲几乎无从区分，你可以说他们每天工作16小时，也可以说他们从不工作。意大利境内阿尔卑斯山区瓦欧斯塔的一个极小的川达兹桥村，有位76岁高龄的老太太莎拉菲娜，仍每天清早5点起床，为母牛挤奶。她煮

好多份早餐，整理好屋子以后，视天气和季节而定，或者把牛羊赶到冰河下的草原上放牧，或照顾果园，或梳理羊毛。夏季时，她花好几星期的时间在高地草原上割牧草，然后把一大捆一大捆的干草顶在头上，徒步好几英里路，搬回自己的谷仓。尽管走捷径可以只花一半的时间，但她为了保护山坡，减少人为的侵蚀，宁可走人迹稀少的曲折山路。晚间她可能看点儿书，讲故事给曾孙听，或为到她家开舞会的亲朋好友演奏手风琴。

若问莎拉菲娜生活中最大的乐趣是什么，她会毫不犹豫地回答：帮母牛挤奶、牧牛、在果园剪枝、梳羊毛……事实上，她的乐趣完全在于她一辈子赖以谋生的工作。套用她自己的话：“这给我极大的满足，到户外去，跟人聊天，跟养的牲口在一起……我跟每个人说话——甚至是植物、鸟、花、动物。我觉得浑身舒畅、快乐；累了得回家真是一件不幸的事……即使工作很忙，一切仍是美好的。”

若问她，假如把全世界的时间和金钱都给她，她要做什么?莎拉菲娜笑了起来，把上面的话重述一遍：替母牛挤奶、赶牲口去草原、整理果园、梳羊毛。莎拉菲娜对都市生活并非一无所知，她偶尔也看电视、阅读新闻杂志。她有很多年轻的亲戚住在大城市里，

生活很富裕，拥有汽车、各种家电，每年出国度假。但他们时髦而现代的生活方式对莎拉菲娜毫无吸引力，她对自己扮演的角色觉得既满足又平静。

手术台好似剧场

喜爱自己工作的外科医生，通常都在准许各种新的技术实验研究与教学并重的医院里工作。乐在工作的外科医生也表示重视金钱、名望与救人济世，但他们强调最吸引他们的是工作本来具有的一些特质。对他们而言，外科最与众不同之处，就是工作本身产生的独特感觉。他们对这种感觉的描述，跟运动员、艺术家，或替文惠君杀牛的庖丁对心流的描述十分类似，几乎到分毫不差的程度。

最好的解释就是，外科手术具有心流活动全部的特色。例如外科医生谈到他们的目标时十分清楚，内科医生要处理的问题却不那么明白，部位也不那么明确，而心理医生面对的疾病和诊治方法更是暧昧不明、瞬息多变。相形之下，外科医生的工作可说是透明得像水晶一样：切掉一个肿瘤、接好一根骨头，或移植一个器官，工作完成、缝好伤口，就算大功告成，可以去照顾下一个病人了。

手术也能提供立即而持续不断的回馈。只要没有内出血，手术就算成功；病变的部位切除，骨头接妥，伤口缝合，整个过程做得好不好，若是不好，问题出在什么地方，都相当明确。仅这个原因，大多数外科医生就觉得自己这一行比任何其他医学分科或其他工作都更有乐趣。

从另一个角度来看，外科同样不乏挑战。借用一位外科医生的话：“我得到知性的乐趣──像西洋棋手或研究美索不达米亚文的学者……这行的乐趣像做木工……有种解决极度困难后的满足感。”另一位则说：“它带来很大的满足，困难中充满刺激。把坏的东西修好，摆回正确的位置，恢复原状，一切都恰到好处，使人非常愉快。尤其当整组人合作无间时，感觉就更好，整个过程洋溢着美感。”

后一段话指出，手术的挑战不限于外科医生一个人的动作，还包括其他参与者之间的协调。很多外科医生都谈到，跟受过良好训练的一组人合作，凡事得心应手，令人回味无穷。当然不可忘了还有进步和改善技巧的机会。一位眼科大夫说：“使用小而精密的仪器，就像是一种艺术的锻炼……一切都看你手术做得多精密、多艺术。”另一位外科大夫则说：“注意细节很重要，要干净利落，而且讲究技术效率，所以我尽可能计划好手术的每个步骤，包括针的拿法、每一针的位置、缝线的种类等——每件事都应该显得又好又容易。”

外科手术的进行方式使人把所有的注意力都放在上面，不可能分心。手术台就像一个剧场，有聚光灯照着演员及其动作。手术前医生要做充分的准备，消毒、穿上特制的服装。有的外科医生说，重要手术当天早晨，他们会吃一套特定的早餐，穿一套特定的衣服，沿一条特定的路线开车到医院。他们这么做与迷信无关，而是觉得习惯性的行为能帮助他们全神贯注，迎接即将来临的挑战。

外科医生运气很好，他们不仅收入高，广受敬重与羡慕，还有份完全根据心流活动蓝图而设计的工作。